Str 23 z 26 |
|
|---|---|
Post #1 Ocena: 0 2019-07-08 22:24:17 (5 lat temu) |
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| gosian | Post #2 Ocena: 0 2019-07-08 23:14:57 (5 lat temu) |
 Posty: 9827 
Z nami od: 06-09-2007 Skąd: z domku.... |
Cytat: 2019-07-08 18:47:25, galadriel napisał(a): @efka latwo nie jesc w te upaly; ) A blog o jedzeniu pojdzie w odstawke, czy sie przestawisz na vegan high protein IF friendly? 
Gal, nie wiem jak w twoich rejonach, ale u mnie o upalach mogę pomarzyć. 20° max, 22° od kilku dni. Poza tym, niektórym upały w jedzeniu nie przeszkadzają. Ja mogę jeść wszędzie i o każdej porze... Niestety Od jutra nie wchodzę na ten wątek, bo zrobiłam niebiańskie ciasto. Po co mi jakieś wyrzuty sumienia  Dożyliśmy takich czasów, w których ucisza się mądrych ludzi, żeby to co mówią nie obraziło głupców.
|
|
|
|
| galadriel | Post #3 Ocena: 0 2019-07-08 23:27:12 (5 lat temu) |
 Posty: 14701
Z nami od: 29-01-2009 Skąd: Lothlorien |
Cytat: 2019-07-08 19:35:37, Jurny_Jurek napisał(a): Vegan high fat medium protein polecam. 1.5-1-0.5 T-B-W. A co to za skrot to: 1.5-1-0.5 T-B-W. Co to znaczy? @gosian, smacznego; ) Ja tam w upaly moge zyc tylko na lodach i czekoladzie. I duzo wody. W sumie bez upalow tez: D @SL zapomnialam dodac, nie nie pale. Od lat wlasnie na super zdrowej diecie (w sensie sposob odzywiania, nie glodowka) gym, te sprawy. Ale nie cardio- nie znosze. Deadlifts, ogolnie weight training to sie chyba zwie. To moj pt: https://www.instagram.com/nabilathmanptofficial/?hl=en wrzucalam juz z nim fotki w temacie Valentynek czy cos. zeby nie bylo; ) 
: ) [ Ostatnio edytowany przez: galadriel 08-07-2019 23:37 ] Magowie byli ludźmi cywilizowanymi, o wysokiej kulturze i wykształceniu. Kiedy mimowolnie stali się rozbitkami na bezludnej wyspie, natychmiast zrozumieli, że najważniejszą rzeczą jest zrzucenie na kogoś winy.
Ostatni Kontynent, Terry Pratchett
|
|
|
|
| Jurny_Jurek | Post #4 Ocena: 0 2019-07-09 13:46:17 (5 lat temu) |
 Posty: 6620 
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
1.5 tłuszcze
1 białko 0.5 węglowodany Nie ma sensu jesc za duzo bialka bo obciazamy za mocno nerki ( i watrobe). Lepiej zdrowe tluszcze, ktore nas nie wypelniaja szybko sie wchlaniaja i koncza z napadami glodu. Czyli jak ktos ma zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kalorii to 1500 kalorii z tluszczyku, 1000 z bialka a 500 z wegli. 1500 kalorii zapotrzebowania (deficyt) to szybko chudniemy ale dzieki tluszczowi przyjmowanemu + spalanemu wlasnemu nie czujemy sie glodni. Wystarczy 60-70g bialka dziennie dla kobiety, reszta tluszczyki i wegle ze zxrowych warzyw i owocow. Klucz - nie laczymy tluszczu i wegli i chudniemy. I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
| cris82 | Post #5 Ocena: 0 2019-07-09 14:31:50 (5 lat temu) |
 Posty: 10563
Z nami od: 16-11-2014 Skąd: . |
jurek jakie produkty zawierajace tluszcz polecasz?
smalec boczek sery golonka orzechy frytki czy co tam ?hehe : P ja dorsza robie na parze to jakis suchy jest jak dla mnie losos mega tlusty i smaczny ale wole go nie naduzywac [ Ostatnio edytowany przez: cris82 09-07-2019 14:37 ] |
|
|
|
| |
|
| malben1 | Post #6 Ocena: 0 2019-07-09 14:33:09 (5 lat temu) |
 Posty: 577
Z nami od: 10-12-2007 Skąd: Stafford |
Ostatnie dyskusje:
1-Grubasie, nie żryj tyle 2-Sniadanie 3-Co dzis na obiad? 
gdzie motywacja? Pamietajcie!
Nikt nie da Wam tyle ile ja Wam moge obiecac...
|
|
|
|
| galadriel | Post #7 Ocena: 0 2019-07-09 14:57:01 (5 lat temu) |
Posty: 14701
Z nami od: 29-01-2009 Skąd: Lothlorien |
Cytat: 2019-07-09 14:33:09, malben1 napisał(a): Ostatnie dyskusje: 1-Grubasie, nie żryj tyle 2-Sniadanie 3-Co dzis na obiad?
gdzie motywacja? 4. torty i ciasta; ) Moze zalozyc temat dla gym rats. Od razu bedzie inna spiewka: macros, micros i czy dzis jest leg day czy nad czym tam pracujemy, a nie tam caly czas obzarstwo; ) @JJ, musialam to sobie przetlumaczyc: fats, protein, carbs. https://www.healthline.com/nutrition/good-carbs-bad-carbs#section3 [ Ostatnio edytowany przez: galadriel 09-07-2019 14:59 ] Magowie byli ludźmi cywilizowanymi, o wysokiej kulturze i wykształceniu. Kiedy mimowolnie stali się rozbitkami na bezludnej wyspie, natychmiast zrozumieli, że najważniejszą rzeczą jest zrzucenie na kogoś winy.
Ostatni Kontynent, Terry Pratchett
|
|
|
|
| gosian | Post #8 Ocena: 0 2019-07-10 10:52:49 (5 lat temu) |
Posty: 9827
Z nami od: 06-09-2007 Skąd: z domku.... |
Co jeżeli nie będę się trzymać codziennie 16/8? I tak np jednego dnia będzie to 13/11, 15/9 poprostu różnie.. Czy organizm nie zwariuje i w te gorsze dni nie zacznie magazynowac tłuszczu? Naprawdę staram się poszukać alternatywy dla mojego trybu życia. Wiem że nie zawsze będzie to 16/8 może by się udało 2-3 razy w tygodniu, no może w porywach 4razy (oczywiście po urlopie w Pl).
Dożyliśmy takich czasów, w których ucisza się mądrych ludzi, żeby to co mówią nie obraziło głupców.
|
|
|
|
| ParaDox | Post #9 Ocena: 0 2019-07-10 11:08:20 (5 lat temu) |
 Posty: 1543
Z nami od: 18-03-2004 Skąd: Londyn |
Cytat: 2019-07-10 10:52:49, gosian napisał(a): Co jeżeli nie będę się trzymać codziennie 16/8? I tak np jednego dnia będzie to 13/11, 15/9 poprostu różnie.. Czy organizm nie zwariuje i w te gorsze dni nie zacznie magazynowac tłuszczu? Naprawdę staram się poszukać alternatywy dla mojego trybu życia. Wiem że nie zawsze będzie to 16/8 może by się udało 2-3 razy w tygodniu, no może w porywach 4razy (oczywiście po urlopie w Pl). Nie ma problemu. 16 to "magiczna" liczba jezeli chodzi o wiecej benefitow ale o ile mowi sie o 16/8 to nie znaczy ze 13 godzin nie jest dobre. W ramach IF jest tez zamiast 16/8 np. opcja 2 razy w tygodniu kolacja-kolacja czyli kolacja w niedziele i kolejny posielk to kolacja w poniedzialek All truth passes through three stages: First, it is ridiculed. Second, it is violently opposed. Third, it is accepted as self-evident
|
|
|
|
| Jurny_Jurek | Post #10 Ocena: 0 2019-07-10 11:32:10 (5 lat temu) |
Posty: 6620
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
Cytat: 2019-07-09 14:31:50, cris82 napisał(a): jurek jakie produkty zawierajace tluszcz polecasz? smalec boczek sery golonka orzechy frytki czy co tam ?hehe : P ja dorsza robie na parze to jakis suchy jest jak dla mnie losos mega tlusty i smaczny ale wole go nie naduzywac [ Ostatnio edytowany przez: <i>cris82</i> 09-07-2019 14:37 ] Polej dorsza olejem z orzechow wloskich, olejem z awokado albo olejem z gesi. Albo kombinacja. Tłuszcz zawiera jest wysokokaloryczny i nie trzeba go duzo by dopełnić bilans kaloryczny. I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
Wczytuję dane...