Str 12 z 26 |
|
|---|---|
| Jurny_Jurek | Post #1 Ocena: 0 2019-07-05 14:13:38 (6 lat temu) |
 Posty: 6620 
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.0
Dla tych co chcą poczytać coś mądrego o żywieniu i procesach ale tak w stopniu trochę zaawansowanym. Wytłumaczone niemal wszystko i uwaga - można spokojnie jeść węglowodany pod warunkiem... [ Ostatnio edytowany przez: Jurny_Jurek 05-07-2019 14:13 ] I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
| Jurny_Jurek | Post #2 Ocena: 0 2019-07-05 14:18:27 (6 lat temu) |
Posty: 6620
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
Cytat: 2019-07-05 14:13:21, cris82 napisał(a): ok dzoeki moze byc ciezko bo wstaje o 5.20 a klade sie spac kolo 12 Wcale nie cris. Spróbuj parę dni, ustaw 2-3 posiłki na te 8h, węgle daj na koniec albo przed wysilkiem. Licz kalorie, zdrowe tluszcze dadza ci energii, nie jedz wiecej niz 1g bialka na kg masy jesli nie jestes pakerem i dorzuc owoce i warzywa o niskim profilu glukozy. I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
| EFKAKONEFKA33 | Post #3 Ocena: 0 2019-07-05 14:25:50 (6 lat temu) |
 Posty: n/a Konto usunięte |
Cytat: 2019-07-05 14:18:27, Jurny_Jurek napisał(a): Wcale nie cris. Spróbuj parę dni, ustaw 2-3 posiłki na te 8h, węgle daj na koniec albo przed wysilkiem. Licz kalorie, zdrowe tluszcze dadza ci energii, nie jedz wiecej niz 1g bialka na kg masy jesli nie jestes pakerem i dorzuc owoce i warzywa o niskim profilu glukozy. Z czego ma pochodzic to białko? Na pierś z kurczaka nie mogę już patrzeć, ryb nie lubię. Czyli...Zaczynam jeśc 12 w południe i ostatni posiłek ok 19.30 żeby zjeść do 20.00 a potem 16 godzin postu? Ja aż tak bardzo sniadań nie lubię, więc może taki system spróbuje przez kilka dni i zobaczę jak się czuje. Bardziej mnie martwi ten wieczór, bo wtedy włącza mi się ssanie. Spać chodzę ok 24 tej. Przez te 4 godziny do pojścia do łóżka może być ciężko. Na ścianie jej sypialni widać krzyż lecz ona i tak skończy potępiona, bowiem jakiś zniewalający obraz nocą zapłonął w jej myślach i pomiędzy jej udami złamany bólem człowiek.
|
|
|
|
| cris82 | Post #4 Ocena: 0 2019-07-05 14:30:16 (6 lat temu) |
 Posty: 10563
Z nami od: 16-11-2014 Skąd: . |
teraz chyba nie dam rady praca remont chatki a jak mam chwile wolnego to dziecko bawie
ale za 3 tygodnie bede nad polskim morzem przez tydzien to moze przetestuje to w odpowiednich warunkach wolny od pracy to bedzie latwiej np godz 16 ryba z frytkami na obiad a wieczorem gril i piwcio a pomiedzy jakies lody slodycze pewnie jak to w zyciu zobacze czy schudne czy przybiore na wadze [ Ostatnio edytowany przez: cris82 05-07-2019 14:31 ] |
|
|
|
| ParaDox | Post #5 Ocena: 0 2019-07-05 14:30:33 (6 lat temu) |
 Posty: 1543
Z nami od: 18-03-2004 Skąd: Londyn |
Cytat: 2019-07-05 14:13:21, cris82 napisał(a): ok dzoeki moze byc ciezko bo wstaje o 5.20 a klade sie spac kolo 12 Dla tego prosciej jest nie jesc sniadania. Czyli najdzony do wyrka a potem lunch i tak sie robi 16  All truth passes through three stages: First, it is ridiculed. Second, it is violently opposed. Third, it is accepted as self-evident
|
|
|
|
| |
|
| Misia13 | Post #6 Ocena: 0 2019-07-05 14:43:15 (6 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Hi. Dziekuje za wpisy...
Bialko..czarna fasola, jajka, serek wiejski, oats, guava, soya, tofu. Mozna tez kupic hemp protein. Dodac do jogurtu, salatki... |
|
|
|
| ParaDox | Post #7 Ocena: 0 2019-07-05 14:47:28 (6 lat temu) |
Posty: 1543
Z nami od: 18-03-2004 Skąd: Londyn |
Cytat: 2019-07-05 14:25:50, EFKAKONEFKA33 napisał(a): Cytat: 2019-07-05 14:18:27, Jurny_Jurek napisał(a): Wcale nie cris. Spróbuj parę dni, ustaw 2-3 posiłki na te 8h, węgle daj na koniec albo przed wysilkiem. Licz kalorie, zdrowe tluszcze dadza ci energii, nie jedz wiecej niz 1g bialka na kg masy jesli nie jestes pakerem i dorzuc owoce i warzywa o niskim profilu glukozy. Z czego ma pochodzic to białko? Na pierś z kurczaka nie mogę już patrzeć, ryb nie lubię. Czyli...Zaczynam jeśc 12 w południe i ostatni posiłek ok 19.30 żeby zjeść do 20.00 a potem 16 godzin postu? Ja aż tak bardzo sniadań nie lubię, więc może taki system spróbuje przez kilka dni i zobaczę jak się czuje. Bardziej mnie martwi ten wieczór, bo wtedy włącza mi się ssanie. Spać chodzę ok 24 tej. Przez te 4 godziny do pojścia do łóżka może być ciężko. Na 16/8 pare dni to malo na efekt chyba ze dasz sobie kopa i zaczniesz od tego ze 1szy dzien to ZERO jedzenia czyli np kolacja - kolacja. Detoks trwa a 16/8 to przerywany detoks, prawda? Wazne jest zaczac a potem to juz proste i co wiecej nie wymaga wielkich zmian "dietetycznych". Co wiecej, 2-3 dni to minimum dla organizmu zeby wygasic pragnienia cukru, glutenu itp. Czyli jak np robisz glodowke 7 dni to 1sze 3 sa najgorsze a potem juz nie ma problemu All truth passes through three stages: First, it is ridiculed. Second, it is violently opposed. Third, it is accepted as self-evident
|
|
|
|
| EFKAKONEFKA33 | Post #8 Ocena: 0 2019-07-05 14:53:53 (6 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Cytat: 2019-07-05 14:47:28, ParaDox napisał(a): Na 16/8 pare dni to malo na efekt chyba ze dasz sobie kopa i zaczniesz od tego ze 1szy dzien to ZERO jedzenia czyli np kolacja - kolacja. Detoks trwa a 16/8 to przerywany detoks, prawda? Wazne jest zaczac a potem to juz proste i co wiecej nie wymaga wielkich zmian "dietetycznych". Co wiecej, 2-3 dni to minimum dla organizmu zeby wygasic pragnienia cukru, glutenu itp. Czyli jak np robisz glodowke 7 dni to 1sze 3 sa najgorsze a potem juz nie ma problemu Chodziło mi o to, że zobacze przez kilka dni eksperymentalnie jak się czuję. Jeśli by mi to przypasowało, to stosowałabym to dzień w dzień. Czyli jeśli pierwsze trzy dni najgorsze, to ustalam sobie eksperyment na 7 dni. Jutro rano się ważę. A po tygodniu sprawdzę, jak mi poszło. Rozumiem, że między 20 a 24 jak będę miala kryzys wpadam tu do wątku a Wy mnie wspieracie i zabawiacie towarzysko, żebym nie myślała o jedzeniu?  Na ścianie jej sypialni widać krzyż lecz ona i tak skończy potępiona, bowiem jakiś zniewalający obraz nocą zapłonął w jej myślach i pomiędzy jej udami złamany bólem człowiek.
|
|
|
|
| graphium | Post #9 Ocena: 0 2019-07-05 14:56:00 (6 lat temu) |
Posty: 134
Z nami od: 15-04-2016 Skąd: Cambridge |
Żadna, absolutnie żadna dieta, czy też sposób żywienia nie zadziała długofalowo jeśli będzie wymagał/a zbyt dużych poświęceń.
Moim zdanien, generalnie wszysktie diety (być może z wyłaczeniem któtkich oczyszczących), które czasowo diametralnie zmieniają sposób żywienia są statą czasu - bo i tak zwykle po tych "dietach" waraca się do starych, złych nawyków żywieniowych, które to przecież głownie doprowadziły do stanu z przed diety... Metoda jest jedna - zmienić/naprawieć złe nawyki... Dla mnie IF sprawdza się idealnie, dla ciebie może być męczarnią - w tym wypadku nie ma sensu (warto jednak spróbować przez 2-3 tygodnie żeby się przekonać). Na redukcji redukuje kalorie, ale nie rezygnuje z jedzenia, które lubię, a że generalnie jem zdrowo, sprawdza się to bardzo dobrze. Z mojej ulubionej ekwadorskiej czekolady 82% nie rezygnuję nigdy, ani też z pizzy w piątki. Zupełnie nie przeszkodziło mi to bezboleśnie zejśc do 8% BF na redukcji. IF nie jest dla wszystkich, ale ja zawsze polecam spróbowanie przynajmniej przez kilka tygodni, dla mnie efekty były szokująco pozytywne i czasem nawet zaskakujące (m.in. duża lepsza koncentracja w pracy). |
|
|
|
| cris82 | Post #10 Ocena: 0 2019-07-05 14:57:48 (6 lat temu) |
Posty: 10563
Z nami od: 16-11-2014 Skąd: . |
przy tej "diecie" trzeba sie suplementowac tabletkami na bezsennosc o 20 hehe
|
|
|
|
Wczytuję dane...