Spotkania „Oswoić Depresję. Zadbaj o siebie”

Poniedziałek, 23 listopada, godz. 19.00
O SŁUCHANIU SWOJEGO CIAŁA: WARSZTAT Z JOGI, ODDYCHANIA I RELAKSACJI
https://www.eventbrite.co.uk/e/o-suchaniu-swojego-ciaa-wartszat-z-jogi-oddychania-i-relaksacji-tickets-125160336937
W trakcie warsztatu odbędzie się krótka praktyka jogi (dostępna dla wszystkich poziomów zaawansowania), ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Podstawą warsztatu jest założenie, że często nie słyszymy potrzeb i napięć, które wypływają z naszego ciała. Zdarza nam się być bardziej "w głowie": w swoich myślach, zmartwieniach i planach. Uważność skierowana na ciało to życzliwe przyjrzenie się temu jak się tak naprawdę mamy.
Prowadząca: Anna Kolman

Wtorek, 24 listopada, godz. 10.00
DEPRESJA PO DIAGNOZIE. JAK PORADZIĆ SOBIE Z TRUDNĄ INFORMACJĄ
https://www.eventbrite.co.uk/e/oswoic-depresje-tickets-126145228775
Jak poradzić sobie z trudną informacją. Diagnoza dziecka, nasza lub partnera może być przeżyciem traumatycznym. Jak poradzić sobie z zadaniami, z którymi musimy zmierzyć się po diagnozie, aby nie pogrążyć się w depresji.
Prowadząca: Ula Ratajczak

Wtorek, 24 listopada, godz. 19.00
JAK SOBIE RADZIĆ Z NEGATYWNYMI, AUTOMATYCZNYMI MYŚLAMI?
https://www.eventbrite.co.uk/e/jak-radzic-sobie-z-negatywnymi-automatycznymi-myslami-tickets-125982185107
Pomimo tego, że nasze myśli wpływają na nasze emocje, zachowania i ciało, wyłącznie pozytywne myślenie nie jest rozwiązaniem wszystkich życiowych problemów, wprost przeciwnie, może być zbyt wielkim uproszczeniem i nie prowadzi do długotrwałych zmian.
Nasz warsztat będzie o rodzajach negatywnych myśli, o tym jak powstają i jak sobie z nimi radzić. Przyjrzymy im się z dystansu, poszukamy alternatywnych interpretacji wydarzeń, rozważając pozytywne, negatywne i neutralne informacje. Techniki, o których będzie mowa na warsztacie pozwolą na lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w naszym życiu i na znalezienie nowych, do tej pory niedostępnych rozwiązań.
Prowadząca: Monika Trojanowska