Zimowe spowolnienie - wszystko zgodne z naturą

Odwodnienie. Zimą mogłoby się wydawać, że potrzebujemy mniej wody. Nic bardziej mylnego, jest zupełnie odwrotnie. Mimo, że ze względu na niskie temperatury nie tracimy jej pocąc się, to skóra i tak traci 2 razy więcej wody, niż podczas ciepłych miesięcy roku. Tak działa na nas wiatr, mróz i znacznie większa ilość godzin, spędzanych z ogrzewanych, niewietrzonych pomieszczeniach. Brak wody oczywiście obniża samopoczucie, zwiększa ospałość, odbiera energię, ale również wywołuje osłabienie. Dbaj więc o nawodnienie, pij minimum 1,5 litra wody dziennie, a jeśli nie masz ochoty na zimną wodę, zamień ją na rozgrzewającą zupę lub ziołowe/owocowe herbaty.

Brak ruchu. Zimą chce się mniej. Jest nam zimno, chce się spać – więc ostatnim, na co mamy ochotę, jest ruch. Tymczasem, działa on jak najlepsza pigułka poprawiająca nastrój. Pobudza krążenie, wyzwala wydzielanie hormonów, które wpływają na lepsze samopoczucie, poprawia przemianę materii i powoduje, że od razu robi się cieplej. Jeśli nie chce ci się biegać lub iść na siłownię, spróbuj poćwiczyć chociaż kilka minut w domu.