Str 10 z 11 |
|
|---|---|
| obserwator | Post #1 Ocena: 0 2012-04-13 22:20:36 (13 lat temu) |
 Posty: 80 
Z nami od: 14-06-2009 Skąd: Nottingham |
na moje masz typowe objawy cukrzycy, zbadaj sie bo jak kiedys odplyniesz na motorwayu to nie bedzie do smiechu
|
|
|
|
Post #2 Ocena: 0 2012-04-13 23:11:56 (13 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| Szelma | Post #3 Ocena: 0 2012-04-22 12:44:54 (13 lat temu) |
 Posty: 55
Z nami od: 14-07-2009 Skąd: Liverpool |
A nie przyszło Wam do głowy, że Mamamyszy, jest przemeczona ? O ile dobrze wyczytalem, trenuje. Do tego zla dieta i przemeczenie/przetrenowanie gotowe. Organizm wtedy daje znac na rozne sposoby, od omdlenia do objawow podobnych jak zawal serca.
Pamietajcie ludzie, ze trening to tylko bodziec, 80% sukcesu to odpowiednia dieta do zalozonego celu. Bez tego ani rusz. Na emigracji nie ma przyjaciol.
Sa tylko znajome twarze....
|
|
|
|
| mlody_leszczyk | Post #4 Ocena: 0 2012-04-22 12:59:18 (13 lat temu) |
 Posty: 1460
Z nami od: 03-06-2010 Skąd: Luton |
http://www.ogarniam.net/84/Kurczak_ryz_i_kreatyna_zrobi_z_ciebie.html
[ Ostatnio edytowany przez: mlody_leszczyk 22-04-2012 13:00 ] |
|
|
|
| marcinb | Post #5 Ocena: 0 2012-04-22 13:11:04 (13 lat temu) |
 Posty: 7163
Z nami od: 20-05-2006 Skąd: Newark on Trent |
Cytat: 2012-04-13 23:11:56, grubasson napisał(a): No moje wygląda podobnie, właśnie nieco dokładniej doczytałem. Też miałem problemy z sennością, zasypiałem zaraz po przyjściu z pracy, nawet na kilka minut i żarłem ile wlazło. Dzisiaj poszły dwa piwa, dwa Żywce, brakowało mi tych piw, trzy na jutro. Trzeba wykorzystać czas póki wolne od treningów (dopiero w niedzielę), ale uważam z tym, alkoholu piję bardzo mało i z tego ci widzę z moich mądrych opracowań to powinienem pić jedno piwo a nie dwa, ale cóż, przyroda. 
Bo picie jest dobre na mozg: Moderate drinking may actually improve brain power, according to Japanese research. It is thought that an ingredient of alcoholic drinks may help prevent or restrict the hardening of the arteries which could lessen blood flow to the brain. However, there are other factors linked to moderate alcohol consumption which could also be linked to improved IQ. http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/1058526.stm Od poniedzialku w pracy pije wodeczke z kreatyna, ktora jak sie okazuje tez poprawia IQ! The dietary supplement creatine - known to improve athletic performance - can also boost memory and intelligence, researchers claim. http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/3145223.stm Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy, ponieważ wiedza jest ograniczona - Albert Einstein
|
|
|
|
| |
|
Post #6 Ocena: 0 2012-04-22 13:14:55 (13 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| polock | Post #7 Ocena: 0 2012-04-22 15:00:53 (13 lat temu) |
 Posty: 459
Z nami od: 21-04-2008 Skąd: midland |
witam , czy moge prosic o porade...
mianowicie chodzi mi o poprawe przyrostu masy miesniowej wylacznie ! dietka jest kontrolowana przez moja zone  wiec staram sie jak moge aby przezyc :/
do tego wcinam 2 razy dziennie gainer muscletech czekoladkowy ale w znacznie mniejszej ilosci niz oni zalecaja... IT&_trksid  3984.m1439.l2649" target="_blank">gainer
dorzucam kreatyne Olimp czy nie lepiej bedzie jesli dodam wiecej bialka bo w gainerze jest go niewiele same weglowodany... moze takie ciasteczkowe
poradzcie prosze ,dzieki السلام عليكم
|
|
|
|
| Szelma | Post #8 Ocena: 0 2012-04-22 15:10:07 (13 lat temu) |
Posty: 55
Z nami od: 14-07-2009 Skąd: Liverpool |
Po pierwsze, zeby cos doradzic w tej kwesti trzeba wiecej info o Tobie, waga, wzrost, wiek. Po drugie, jesli przesadzisz z gainerem to sie zalejesz tluszczem. Musisz miec zbilansowana diete: bialko, wegle, tluszcz.
A jak ta dieta jest, co to ja zona pilnuje ? Na emigracji nie ma przyjaciol.
Sa tylko znajome twarze....
|
|
|
|
| polock | Post #9 Ocena: 0 2012-04-22 15:28:40 (13 lat temu) |
Posty: 459
Z nami od: 21-04-2008 Skąd: midland |
85kg, 178cm, 33latka juz...
dieta nie na mase bynajmniej tylko taka aby nie tyc to juz duzo dla mnie! ryby i ryby i jeszcze raz ryby :/ salatki w kazdej postaci , gotowany drob, nie wiem co to cukier poza gainerem chyba , dlatego malo go biore... silownie mam swoja caly garaz uwalony, przy zrzucaniu wagi nowiutka profesionalna bierznia reeboka nie dala rady i padla na gwarancji , na szczescie oddali kase , no i za bardzo zniszczyla mi stawy , wiec orbitrek ja zastapil ze wzgledow zdrowotnych! ps i Nie chce wygladac jak pudian , bez przesady, dopiero co sie nameczylem zeby zrzucic 23kg. السلام عليكم
|
|
|
|
| Szelma | Post #10 Ocena: 0 2012-04-22 16:00:06 (13 lat temu) |
Posty: 55
Z nami od: 14-07-2009 Skąd: Liverpool |
Aby utrzymać wagę musisz pochłaniac około 3200 (zakładam, że ćwiczysz 3x w tygodniu)
Węglowodany 55% 1805.5kcal = 451.38gram Białko 15% 492.41kcal = 123.1gram Tluszcz 30% 984.82kcal = 109.42gram Dziennego zapotrzebowania oczywiscie. Weź sobie teraz z neta sciagnij jakis kalkulator kalorii i rozpisz diete, tak aby to procentowe zapotrzebowanie sie zgadzało. Jedz i obserwuj metr (okolice pasa, bo tu nam najszybciej sie tluszcz odklada) i wage. Jesli robisz mase w tej chwili (choc powinno sie w tym okresie raczej redukowac) to nie unikniesz lekkiego zatluszczenia, ale tym przejmowac sie nie musisz, bo pozniej na redukcji to spalisz. Co do bialka, to zakup sobie wolnowchlanialne i zapodawaj tylko na noc. A i pamietaj ze w diecie tez uwzgledniasz odzywki. Na emigracji nie ma przyjaciol.
Sa tylko znajome twarze....
|
|
|
|
Wczytuję dane...