Postów: 40 |
|
|---|---|
| Lipstick | Post #1 Ocena: 0 2010-07-15 15:57:09 (15 lat temu) |
 Posty: 5 
Z nami od: 15-07-2010 Skąd: Londyn |
Od kilku tygodni chodze na silownie. Co prawda schudlam 2-3kg, ale dalej czuje sie ociezale. Wszystko przez to, ze nie wiem jak mam zaplanowac posilki. Wiem, ze powinno sie jesc 4-5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 godzinnych i pic duzo wody.
Ale nie mam pojecia co mam zjesc na sniadanie, obiad czy kolacje. Czy macie jakies plany posilow? Co sie powinno jesc rano, a czego unikac na kolacje? Bylabym bardzo wdzieczna. |
|
|
|
| ragazza | Post #2 Ocena: 0 2010-07-15 16:06:55 (15 lat temu) |
 Posty: 591
Z nami od: 08-07-2010 Skąd: z przytulnego living room'u |
Ale na co to ma byc dieta? Chcesz schudnac, czy chcesz rozwijac miesnie na silce? Czy chcesz sie po prostu zdrowo odzywiac?
|
|
|
|
| Lipstick | Post #3 Ocena: 0 2010-07-15 16:09:54 (15 lat temu) |
Posty: 5
Z nami od: 15-07-2010 Skąd: Londyn |
Bardziej mi chodzi o zdrowe odzywianie.
|
|
|
|
| ragazza | Post #4 Ocena: 0 2010-07-15 16:16:53 (15 lat temu) |
Posty: 591
Z nami od: 08-07-2010 Skąd: z przytulnego living room'u |
Hmmm, bo ja jestem na diecie South Beach - to jest zdrowe odzywianie, podzielone na 3 fazy, ale w pierwszej fazie sie chudnie. Mozesz zaczac od drugiej fazy, ktora jest po prostu zdrowym odzywianiem. Poczytaj tu:
http://www.mojawyspa.co.uk/forum/74/26826/South-Beach-Dieta-Plaz-Poludniowych |
|
|
|
| Lipstick | Post #5 Ocena: 0 2010-07-15 16:19:56 (15 lat temu) |
Posty: 5
Z nami od: 15-07-2010 Skąd: Londyn |
Kiedys stosowalam ta diete.
|
|
|
|
| |
|
| tom8104 | Post #6 Ocena: 0 2010-07-15 16:46:55 (15 lat temu) |
Posty: 1434 Z nami od: 08-10-2007 |
Przykladowy zestaw posilkow:
Breakfast: chleb ciemny na to gotowane piersi z kurczaka slata, pomidor,ogorek, rzodkiewka czy co tam lubisz bez masla i soli oczywiscie Lunch: ryz z mlekiem albo platki owsiane z mlekiem dorzuc kilka malin lub truskawek dla smaku (mleko najlepiej poltluste albo chude) Dinner piers z kurczka do tego gotowane warzywa i ziemniaki(ale nie duzo) lub brazowy ryz albo ryba najlepiej losos do tego kalafior posypany tarta bula i ziemniaki Po kolacj jak jestes glodna Cottage cheese czy jak kto woli (twarog) z rzodkiewka i szczypiorkiem z ciemnym chlebem - bez soli rzecz jasna Zadnej gotowizny (sosy, zupki), mc donaldsow, slodyczy i napojow gazowanych. Pij co najmniej 1,5l wody niegazowanej dziennie, jak herbata to najlepiej zielona. Solniczke wyrzuc przez okno - uzywaj przypraw i ziol zamiast soli, do smazenia tylko oliwa z oliwek, nie uzywaj cukru. Miedzy posilkami jak jestes glodna banany albo warzywa moga byc tez ziarna slonecznika lub dyni ale nie za duzo. Smacznego |
|
|
|
Post #7 Ocena: 0 2010-07-15 17:00:01 (15 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| znowu-ciupek | Post #8 Ocena: 0 2010-07-15 17:11:02 (15 lat temu) |
 Posty: 4642 
Konto zablokowane Z nami od: 19-02-2010 Skąd: hove |
Cytat: 2010-07-15 16:46:55, tom8104 napisał(a): Przykladowy zestaw posilkow: Breakfast: chleb ciemny na to gotowane piersi z kurczaka slata, pomidor,ogorek, rzodkiewka czy co tam lubisz bez masla i soli oczywiscie Lunch: ryz z mlekiem albo platki owsiane z mlekiem dorzuc kilka malin lub truskawek dla smaku (mleko najlepiej poltluste albo chude) Dinner piers z kurczka do tego gotowane warzywa i ziemniaki(ale nie duzo) lub brazowy ryz albo ryba najlepiej losos do tego kalafior posypany tarta bula i ziemniaki Po kolacj jak jestes glodna Cottage cheese czy jak kto woli (twarog) z rzodkiewka i szczypiorkiem z ciemnym chlebem - bez soli rzecz jasna Zadnej gotowizny (sosy, zupki), mc donaldsow, slodyczy i napojow gazowanych. Pij co najmniej 1,5l wody niegazowanej dziennie, jak herbata to najlepiej zielona. Solniczke wyrzuc przez okno - uzywaj przypraw i ziol zamiast soli, do smazenia tylko oliwa z oliwek, nie uzywaj cukru. Miedzy posilkami jak jestes glodna banany albo warzywa moga byc tez ziarna slonecznika lub dyni ale nie za duzo. Smacznego ![:-]](modules/Forum/images/smiles/lol.gif ":-]")
|
|
|
|
| tom8104 | Post #9 Ocena: 0 2010-07-15 18:12:01 (15 lat temu) |
Posty: 1434 Z nami od: 08-10-2007 |
Ciupek silna wola jest absolutnie niezbedna
|
|
|
|
| znowu-ciupek | Post #10 Ocena: 0 2010-07-15 18:19:46 (15 lat temu) |
Posty: 4642
Konto zablokowane Z nami od: 19-02-2010 Skąd: hove |
Cytat: 2010-07-15 18:12:01, tom8104 napisał(a): Ciupek silna wola jest absolutnie niezbedna
|
|
|
|
Wczytuję dane...