dobranoc
I'm proud of my scars, I'm proud of my journey... Because it all led me to this moment
Str 219 z 268 |
|
|---|---|
| monika_1983 | Post #1 Ocena: 0 2011-03-10 22:40:11 (14 lat temu) |
 Posty: 1753 
Z nami od: 09-02-2011 Skąd: irlandia północna |
dzieki dziewczyny! ja juz jestem prawie miesiac na dukanie i jeszcze wpadki nie mialam ale napewno na tym panienskim poszalejemy, kolacji sie nie boje ale jak tu z dziewczynami nie wypic na panienskim??? zastapie moja ulubiona corone z limonka na wodke z diet coke.. tylko zebym nie skusila sie na zadne frytki po imprezie.. kurcze dukan zdominowal moje zycie hehe
dobranoc I'm proud of my scars, I'm proud of my journey... Because it all led me to this moment
|
|
|
|
Post #2 Ocena: 0 2011-03-10 23:00:11 (14 lat temu) |
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| Adacymru | Post #3 Ocena: 0 2011-03-10 23:49:48 (14 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Nie polecalabym przechodzenia na faze III, a pozniej od nowa do pierwszej, bo pozniej bedzie jeszcze trudniej stracic, bo organizm bedzie znal schemat i bronil sie bardziej.
proponowalabym przegladnac dokladnie obecny jadlospis i sprawdzic, czy zjadasz wystarczajaco protein dziennie. Ja oprocz deserkow z quark i galaretki, nie mialam ani wielkich checi, ani czasu tez zbytnio na nowosci ktore smacznie wygladaja, ale zapewne tez rozpraszaja troche uwage od sedna diety, czyli odpowiedniej dawki protein dziennie. Takich deserkow ja zjadalam dwie porcje (wielkosci jogurtowego pojemniczka). Fakt, ja jadlam duzo jogurtow, i to mi do dzisiaj pozostalo. Postaraj sie Zuza podgonic proteinami, zeby szybciej do celu dojsc. W fazie z warzywami, nie powinno sie chyba ich jesc jako dania w samym sobie, ale w polaczeniu z proteinami, czyli nie np sama salatke, ale jako dodatek do produktow proteinowych. Co powstrzymuje cie Zuza przed rozpoczeciem cwiczen zanim przejdziesz do fazy III? Ja przyznam, nie cwiczylam prawie wcale, chodzilam duzo na piechotke, i winda w pracy nie jezdzilam, ale jak przeczytalam ze intensywne cwiczenia nie sa polecane (fakt, ze to bylo o poczatku diety chyba), to dla mnie byl wielki plus. jak sie malo cwiczy, to wszystko inne jest intensywne, haha. Wiem jednak, ze niektore osoby cwiczyly i to dosyc intensywnie, i wplywalo to na spadek wagi, i wspomagalo elastycznosc skory. [ Ostatnio edytowany przez: Adacymru 10-03-2011 23:51 ]
Ada
|
|
|
|
Post #4 Ocena: 0 2011-03-11 22:10:29 (14 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| Adacymru | Post #5 Ocena: 0 2011-03-11 22:16:38 (14 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Zniknelabyc Dudzia w tydzien...
![:-]](modules/Forum/images/smiles/lol.gif ":-]")
Norma (bez diety) 0.8 gr na kazdy kg wagi. Jak ktos chce sie odchudzac, to przynajmniej 1gr na kazdy kg wagi ciala. Przy wiekszej ilosci do spadku, polecane 1.5 gr na kazdy kg wgi.
Ada
|
|
|
|
| |
|
Post #6 Ocena: 0 2011-03-11 22:54:16 (14 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
Post #7 Ocena: 0 2011-03-11 23:11:46 (14 lat temu) |
|
|
Anonim |
Usunięte
|
|
|
|
| Gabryska1234 | Post #8 Ocena: 0 2011-03-12 09:55:01 (14 lat temu) |
 Posty: 825
Z nami od: 13-08-2010 Skąd: Bradford |
witam!
a u mnie waga stanela  spodziewalam sie tego ze wczesniej czy pozniej i mnie to czeka... mam nadzieje ze niezbyt dlugo bedzie stala i chyba musze wiecej bialak jesc to moze cos sie ruszy szybciej.
|
|
|
|
| monika_1983 | Post #9 Ocena: 0 2011-03-12 11:00:24 (14 lat temu) |
Posty: 1753
Z nami od: 09-02-2011 Skąd: irlandia północna |
dziendoberek
u mnie waga jszcze nie stanela ale juz zdecydowanie wolniej trace kilogramy. jednak na poczatku waga schodzi szybciutko. tak sie zastanawiam nad tymi proteinkami. wiem ile gram dziennie powinno sie spozywac ale jak to wyglada jakosciowo? to znaczy chodzi mi o to, co zjadacie w ciagu dnia? ja dziennie jem okolo 2 porcji miesa (np ryba + kurczak), 1 serek wiejski, 1 maly jogurt, 3-4 jajek i troche wedliny. i to chyba wszystko co z bialek. myslicie ze to wystarczy na walke z tluszczem?I'm proud of my scars, I'm proud of my journey... Because it all led me to this moment
|
|
|
|
| Adacymru | Post #10 Ocena: 0 2011-03-12 11:09:23 (14 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Zalezy jakie porcje zjadasz. Na niektorych prodktach pisze jaka jest zawartosc protein w opakowaniu, albo porcji.
100 gr filet z kurczaka ma okolo 25 gr protein [ Ostatnio edytowany przez: Adacymru 12-03-2011 11:18 ]
Ada
|
|
|
|
Wczytuję dane...