....od jutra zaczynam diete kopenhadzka..robie ta diete raz na dwa lata i w moim przypadku tez nie ma efektu jojo....a wiec dziewczyny trzymajcie kciuki...

a na czym ta dieta polega poprosze o przepis

...zapraszam do lektury.

Znam ten przepis i jest troszke błedów.Nie 2-3 szklanki jogurtu ale 2/3 szklanki jogurtu czyli niepełna szklanka.
Kurczak-tu chodzi o pierś z kurczaka.
MOżna stosowac sól,pieprz ale nie zioła.
Woda z duża iloscią magnezu,a mało sodu czyli taka nasza EVIAN.

Ja jogurt mieszałam sobie z kompotem czyli wlewałam do jogurtu kompot i wisnie.
Z sałaty,jajka i pomidora rpobiłam sałatke
Marchew trzeba zetrzeć na tarce i dodac odrobinke oliwy,wtedy eta karoten jest lepiej przyzwajalne.

Dieta ta polega na stosowaniu, przez 13 dni, ustalonego z góry menu. Zastosowanie tej diety ma spowodować pobudzenie przemiany materii i uregulowanie metabolizmu. Zrzucanie zbędnych kilogramów to efekt uboczny – motywujący jednak.
W ciągu dnia jadamy trzy posiłki – śniadanie do 9.00, obiad między 12.00 a 14.00, natomiast kolację przed 18.00. Plan żywieniowy jest dość monotonny i składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Eliminujemy z diety produkty zbożowe, słodycze, cukry i napoje alkoholowe. Należy wypijać codziennie około 2 litrów wody – mineralna z gazem lub bez wyokozmineralizowana magnezem a nisko sodowa! i/lub zielonej herbaty. Dozwolona jest jedna filiżanka czarnej kawy z jedna kostką cukru. Wypicie jej rano, ma pobudzić organizm do działania.
Diety nie wolno skracać, ani nie przedłużać. Stosować ją należy dokładnie przez 13 dni.
DIETA KOPENHASKA – szczegółowy opis posiłków na poszczególne dni:

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):
 śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru
 Lunch - 2 jajka na twardo, gotowany szpinak + pomidor
 Obiad - duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną (sałaty od 2-6listków a cytrynę można wycisnąć do wody)

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):
 śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru
 Lunch - duży befsztyk + sałata z oliwą i cytryną, + deser: 1 świeży, duży owoc
 Obiad - plaster szynki + 2/3 szklanki naturalnego jogurtu (szynka w kostkę zalać jogurtem + przyprawy)

Dzień 3 i 10 diety (środa):
 śniadanie - kubek czarnej kawy + kostką cukru + jedna grzanka (razowa – duńska)
 Lunch - gotowany szpinak + 1 pomidor + deser: 1 świeży, mały owoc
 Obiad - 2 jajka na twardo + 1 plaster szynki + sałata z oliwą i cytryną (można zrobić sałatkę)

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):
 śniadanie - kubek czarnej kawy + kostka cukru
 Lunch - 1 jajko na twardo + 1 duża, starta marchewka + małe opakowanie twarożku naturalnego (wiejski lub naturalny fit ale bez cukru)
 Obiad - mała puszka/słoiczek kompotu owocowego (lepiej jednak ugotować kompot – zimą z mrożonek) + 2/3 szklanki jogurtu naturalnego (można zjeść w formie deseru jogurt z owocami)

Dzień 5 i 12 diety (piątek):
 śniadanie - 1 duża, starta marchewka z cytryną /dzień bez kawy – można wypić zieloną herbatę lub przetrwać
 Lunch - 1 duża ryba z cytryną (sok wcisnąć na patelnię lub wypić z wodą!)
 Obiad – befsztyk + sałata + 6sztuk brokułów (główki)


Dzień 6 i 13 diety (sobota):
 śniadanie - kubek czarnej kawy + kostką cukru + jedna grzanka
 Lunch - kurczak (duszona pojedyńcza pierś) + sałata z oliwą i cytryną
 Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo + 1 duża, starta marchewka

Dzień 7 diety - niedziela
 Śniadanie - kubek herbaty bez cukru
 Lunch - kawałek chudego mięsa z kurczaka (pojedyńcza pierś) grill/piekarnik
 Obiad - NIC (w tym dniu nie wolno zamienić lunchu z obiadem)

Szczegóły dotyczące składników:

Befsztyk – czerwone mięso wołowe
OLIWA z oliwek z pierwszego tłoczenia – do sałaty i pieczenia mięs oraz ryby
Chuda ryba – dorsz, łosoś, sola lub pstrąg
Jajka – tylko kurze
Sałata – do wyboru: lodowa, ruccola, zwykła itd. (2-6listków, tzn. małych 5-6, a większych 3-4)
Zielona herbata – czysta bez dodatków (np. wykluczona jest picie zielonej aromatyzowanej lub z dodatkami np. pomarańczy
Gruby plaster szynki - 10 dkg wędlina musi być chuda!
Kurczak – chude piersi (bez skóry) – pojedyńcze
Dopuszczalne przyprawy (w niewielkich ilościach) - SÓL i PIEPRZ czarny
Kawa - może być rozpuszczalna – wysoko gatunkowa (np. Jackobs lub Nescafe GOLD) lub z ekspresu.


Informacje dodatkowe:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po 13 dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, pod warunkiem zachowania wyuczonych na diecie nawyków – nie podjadać między posiłkami a posiłki rozkładać jak na diecie. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu od 5kg do ok. 15kg. Każdy organizm jest inny i reaguje inaczej, ważne są też porcje i ich wielkość. Kurację przeprowadza się przez 13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycze, sięgniesz po chipsy lub inne pochrupywacze albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 6 miesiącach. Po ukończonej następna może być powtórzona za 2-3 lata jeśli istnieje taka potrzeba.

To jest własnie ta oryginalna dieta,która mam od dziewczyny,której koleżanka pracuje w szpitalu w Kopenhadze.
Diete tę ustalili lekarze w szpitalu.

...dziekuje kochana za cenne informacje.....na pewno skorzystam z rad.....

Usunięte

ja osobiscie polecam aerobiczna 6 Weidera.
naprawde fajnie cwiczonko na 42 dni.Ja kilka dni temu przerwałam i musze zaczynac od nowa.
Mój mąz wczoraj spojrzał na mnie i mówi-robisz sie coraz zgrabniejsza.
w tej chwili waże 62kg przy 172cm.Oby dojśc do upragnionej wagi 58 bo o 55kg jak dawnie,to juz moge zapomnieć.
Ja uwielbiam ser biały czyli twaróg.Robie sobie na słodko.
Wieczorkiem dobrze jest zjeść jabłko.Ten owoc działa jak miotełka po całodziennym dniu.Najbardziej kaloryczny jest banan,a tak kocham czipsy bananowe..
gdy stosowałam tą dietę,to piłam kawę nie raz ale dwa razy dziennie i piłam tez w dniu bez kawy..a co mi tam...

Powiem tylko,że chyba 3-4go dnia robiłam się bardziej rozdrażniona,denerwowało mnie wszystko.Mąz to zauważył i pwiedział,że to chyba przez dietę.
Tak więc trzeba to wziąc pod uwagę

Ja,to jak moja poprzedniczka nie jem pizzy,frytek,napojów gazowanych,fast food nie istnieje u nas.
Najgorsze jest to,że jak się wciągu dnia mało zje,a na wieczór chcemy nadrobic,to żołądek i jelita nie nadążają z przetrawieniem tego.Cały dzień jelita leniuchuja aż tu nagle...
Tak samo nie polecam picia herbatek odchudzających.Piłam chyba slim figure.Wszystko było ok az do momentu kiedy przestałam pic.Jelita wczesniej miały pomoc w postaci ziólek i herbatek a teraz same nie potrafią ze wszystkim podołac stąd zaparcia,wzdęcia i nagle przybywa nam 3-4kg.Wiem bo sama tyle przytyłam jak przestałam pic.
Tak więc żadnych''dopalaczy''

Frelcia,koffana a powiedz mi ,dlaczego chcesz stosować tą diete?Z czego ty chcesz schudnąć jak masz figurę modelki?

[ Ostatnio edytowany przez: gosian 28-07-2008 21:43 ]