Str 36 z 46 |
odpowiedz | nowy temat | Regulamin |
|---|
| ewamik |
Post #1 Ocena: 0 2010-03-13 23:28:46 (15 lat temu) |
 Posty: 4126 
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
TYDZIEŃ DRUGI
CODZIENNE ŚNIADANIE:do wyboru
1)1szklanka mleka odtłuszczonego+filiżanka bran cereals
2)1kromka tosta dietetycznego +4łyżki fasoli lub 100gr sera0%+sałata
3)świeże owoce
DZIEŃ PIERWSZY
LUNCH:gotowany makaron
gotowane warzywa
DINNER:gotowane jajka
grape fruit lub cantalupe
DZIEŃ DRUGI
LUNCH:grillowane mieśo
zielona sałata
DINNER:gotowane warzywa
zielona sałata
DZIEN TRZECI
LUNCH:grillowane mięso
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
DZIEN CZWARTY
LUNCH:gotowany ryż
gotowane warzywa
DINNER:gotowane jajka
gotowane warzywa
DZIEŃ PIĄTY
LUNCH:grillowane lub gotowane owoce morza lub tuńczyk bez oleju
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
DZIEŃ SZÓSTY
LUNCH:grillowane mięso
zielona sałata
DINER:świeże owoce
DZIEŃ SIÓDMY
LUNCH: grillowany kurczak
zielona sałata
gotowane warzywa
DINNER: grillowany kurczak
zielona sałata
|
|
 
|
 |
|
|
|
| ewamik |
Post #2 Ocena: 0 2010-03-13 23:34:47 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
na dzisiaj to wystarczy.Dieta trwa 9tyg.Ja w niedziele koncze 1-wszy tydzień.Oj się było głodnym....nawet dzisiaj.
Można zamieniać mieso na kurczaka.ja wcina sałatę lodową,bo można.
Nie umiem robic nadziewanych ziemniaków(pewnie tak robi w Egipcie) tak więc grillowałam sobie takie steki z Tesco i do tego ziemnaki młode gotowane.
szwagierka mówi,że zdarzył sie jej mały grzeszek w postaci kawałak pizzy,ale juz zdążyła schudnąc 9kg.Natomiast szwagier zjadł kawałek czekolady.czasme pili winko,bo nie mgli wytrzymać.
Ja na śniadanie zjadłam ciut więcej niż 1tosta
Dietetyczny tzn.z tostownicy.
Natoamist jak mi mówili-gdy kładziemy kurczaka na grill to ciutke posmarować oliwą ale jak maznąc tylko.
a zupę z soczewicy zrobiłam po grecku(uwielbiam ja)oczywiście ta zupa była uboga,bo nie można dodawać oliwy.
|
|
|
|
|
|
Post #3 Ocena: 0 2010-03-14 06:53:41 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
|
Post #4 Ocena: 0 2010-03-14 08:28:04 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
| cristal |
Post #5 Ocena: 0 2010-03-14 09:12:40 (15 lat temu) |
 Posty: 491
Z nami od: 12-01-2010 Skąd: TU |
porcje glodowe tak jak w kopenhaskiej..
moze sprobuje ale 9 tyg , bez jedzenia i z ciagla pozpiska co ma sie zjesc to az za duzo.
|
|
|
|
|
| |
| ewamik |
Post #6 Ocena: 0 2010-03-14 09:16:41 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
Jesli jest napisane świeże owoce,to nie ma znaczenia ile sie zje.Nie ma określonej sztuki.
Wcześnij pisałam taką rozpiske po angielsku bo nie tłumaczyłam jej-sałate mozna zamieniać jedynie na gotowane warzywa.(w rozpisce jest napisane czego mozna,a czego nie).
Gdy jest napisane-grillowane lub gotowane owoce morza,to mozna jest bez ograniczenia-ryby,krewetki,małże,ośmiornice..
Ja wczoraj zjadłam 2kawałki grillowanej ryby salmon.Przyprawiłam solą,warzywkiem,kropelka oleju i na patelnie
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #7 Ocena: 0 2010-03-14 09:18:21 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
powiem Wam,że w szóstym tygodniu na śniadanie do wyboru mamy m.in 2kawalki tosta i dwie gotowane parówki 
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #8 Ocena: 0 2010-03-14 09:20:34 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
a kopenhaska przechodzilam-tam dopiero sa porcje głodowe!!!
W kopenhaskiej są niesamowite ograniczenia,a jednego dnia prawie nic do jedzenia.Tu natomiast jest duzo ryb,miesa.Kto nie chce jeśc mięsa,zjada kurczaka,a jak nie to rybe-bo można zamieniać.Poczytajcie sobie to co napisałam po angielsku na str.35
|
|
|
|
|
|
Post #9 Ocena: 0 2010-03-14 10:37:56 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #10 Ocena: 0 2010-03-14 12:57:56 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
TYDZIE TRZECI
do wyboru śniadanie:
1) 1szklanka mleka odtłuszczonego+1filiżanka bran cereal
2) 1tost(dietetyczny)+4łyżki fasolki,100gr sera0% lub 2jajka+zielona sałata
3)świeże owoce
Dzień pierwszy
LUNCH:grillowane lub gotowane owoce morza ew.tunczyk bez oleju
zielona sałata
2 dietetyczne tosty(plasterki)
DINNER: cold cuts(zabijcie nie wiem co to jest)
zielona sałata
dzien drugi
LUNCH:grillowane mięso
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
dzień trzeci
DINNER:grillowane mięso
gotowane warzywa
LUNCH:gotowane lub grillowane owoce morza ew.tuńczyk bez oleju
zielona sałata
dzień czwarty
LUNCH:grillowany kurczak
gotowane warzywa
DINNER:gotowane jajka
10dkg cottage ser lub parmezan
zielona sałata
dzień piąty
LUNCH:grillowane lub gotowane owoce morza ew.tunczyk bez oleju
zielona sałata
2tosty dietetyczne
DINNER:świeże owoce
dzień szósty
LUNCH:gotowany lub grillowany kurczak
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
dzień siódmy
LUNCH:grillowane mięso
gotowane warzywa
DINNER:gotowany lub grillowany kurczak
zielona sałata
grape fruit,pomarańcza lub canalupe
|
|
|
|
|
Wczytuję dane...