[ Ostatnio edytowany przez: ewamik 13-03-2010 00:02 ]

Ja tez poprosze o tą diete.Mam dużo do schudniecia.
Pozdrawiam.

Dziewczynki dajcie mi troszkę czasu.Duuużo pisania-najlepiej w nocy

Usunięte

dla mnie najlepsza jest l+karnityna 500mg w jednej tabletce, aby spalal sie tluszcz trzeba zazyc 3 tabletki,wtedy tluszcz jest szybko wydalany z organizmu podczs jakiekolwiek czynnosci z tym ze musi byc jakikolwiek ruch w postaci spaceru marszu czy prac domowych.tylko w polsce w sklepach z odzywkami dla sportowcow cena jest niska 30zl za 60 tabl.tu kosztuje conajmniej 30f.dodatkowo mozna zaopatrzyc sie w chitosan(tluszcz wogole sie nie wchlania).ale przedewszystkim polecam ruch.zobaczycie ze warto

Najpierw mała rozpiska co i jak.Niech któraś przetłumaczy to na polski,by było lepiej.Mnie się nie chce

Usunięte

ocet winny to prawda ale bialaczki mozna dostac a od tego sie umiera

1) All the three meals should be taken

2)A lapse of five hours at least is advisable betwen meals

3) Some diets offer the option of eating any quanity of the items,
unless the quanity is staded.No extra items are to be added to the stated meal.

4)One item or more can be ommitted from any meal.The meal itself is not ommittable.

5) Two glasses of water should be drunk prior to each meal.Drinking more is better.

6)Drinking lots of the permissible fluids is favoured during weight reduction.Examples of these are:water,club soda,tea,green tea,coffe,hibiscus,mint,cinnamon,anise,and lmon.Diet 7up can also be taken.No milk is to be added to tea or coffee.

7)Regular sugar and fructose are not allowed.Sugar substitutes,eg.dietsweet,and Canderel are permissible.

8)Having green salad or fresh fruits daily instead of the stated dinner is ok.Lunch and dinner can be switched.Also,lunch can be repeated at night instead of dinner.

9) It is preferable/possible to substitute meat with chicken,fish,tuna,eggs,or mushrooms.

10)Boiled vegetables can be substituted for salads and vice-versa.Pepper,onion,and carrots should not be added to salads,yet they can be cooked.

11)vegetables have to be boiled in water without any addition of chicken or meat stocks or soup.
potatoes,peas,beet roots and beans are not permissible.

12) No oil or butterare to be added to food.

13) salt,pepper,spices and lemon can be added to food.

14) Meat should be fat free and chicken should be skin removed.

15) Meat,chicken and sea food can be either grilled or boiled.

16) Tuna should be oil free by washing with water and rinsing with vinegar.

17)On felling hungry in between meals,lettuce and cucumber can be eaten.No friuts are to be eaten inbetween meals and when felling exhausted,grape fruit is to be taken when badly needed.

18) Dates,grapes,mangos,figs,banana,appricots,kaky,keshta and cherries are not permissible.

19) Weight cycling i.e losing weight and reputting it on again,is a health hazard that should be avoided.So,after weight reduction,weight maintenance is to be aimed at.

CODZIENNIE ŚNIADANIEmamy trzy wybory:
1) 1filiżanka jogurtu light lub szklanka odtłuszczonego mleka+1kromka dietetycznego tosta+1łyżczeka dżemu

2) 1kromka dietetycznego tosta+1plasterek sera gouda lub 2plasterki sera feta

3)banan


dzień pierwszy

LUNCH:1miseczka zupy z soczewicy(lentil soup) lub chick peas
2kromki dietetycznego tosta
gotowane warzywa lub zielona sałata

DINNER:2kromki tosta(jak zawsze dietetyczny)
1plasterek sera cheddar(low fat)
zielona sałata z oliwkami(bez oleju,najlepiej z wody)

DZIEŃ DRUGI

LUNCH: 4małe ziemniaki nadziewane mięsem
gotowane warzywa
zielona sałata

DINNER:2kromki tosta
1łyżeczka dżemu


DZIEŃ TRZECI

LUNCH:gotowane lub grillowane owoce morza
zupa rybna z kremem lub oliwą(olejem)
zielona sałata

DINNER:świeże owoce


DZIEŃ CZWARTY

LUNCH:1/4 gotowanego kurczaka
4łyżeczki pasty(chyba chodzi o makaron)
zielona sałata

DINNER:2kromki dietetycznego tosta
tuńczyk bez oleju(najlepiej w sosie własnym)
1jabłko


DZIEŃ PIĄTY

LUNCH:grillowane mięso
zupa warzywna
zielona sałata

DINNER: 1kromka dietetycznego tosta
2gotowane jajka
zielona sałata


DZIEŃ SZÓSTY

LUNCH:gotowane lub grillowane owoce morza
zielona sałata

DINNER:1filiżanka(cup) jogurtu light
świeże owoce

DZIEŃ SIÓDMY

LUNCH:gotowany lub grillowany kurczak
zielona sałata

DINNER:swieże owoce