Moje niepokoje, czyli takie nasze luźne przemyślenia związane z obecna sytuacją. Co was stresuje, czego sie boicie, z czym sobie nie radzicie w tym specyficznym dla wszystkich okresie

Częsc z nas martwi sie pewnie utrata pracy. Część pewnie tym , że nie moze widywać bliskich.
Mnie czasem nie tyle martwi sam wirus, co panika jaką częśc ludzi sieje. Martwi mnie tez, jak ludzie zaczynają się do siebie odnosic. Mam wrazenie, ze niektorym zaczyna brakowac cierpliwosci i zwyklej, ludzkiej empatii.

Jak ktoś jest sam i nie ma z kim pogadać, to dawajcie tutaj. Jesli nie checie publicznie, mozna tez do mnie na priv napisac, chetnie poswiece czas, w miare mozliwosci na rozmowe. Jesli nie do mnie, to moze ktos inny sie zadeklaruje do pogadania na wirtualnej kanapie

https://www.bbc.co.uk/news/av/uk-51995797/coronavirus-stephen-fry-s-take-on-managing-anxiety

Stephen Fry wypowiadał się na temat, widzialam ma BBC.

Strach jest naturalnym uczuciem, ktoś mądry kiedyś powiedział, że tylko głupiec się nie lęka niczego.



Anxiety UK poleca stosowac zasade:


Acknowledge: Notice and acknowledge the uncertainty as it comes to mind.

Uznanie: zauważ i zaakceptuj niepewność, jaka przychodzi na myśl.


Pause: Don't react as you normally do. Don't react at all. Pause and breathe.

Pauza: nie reaguj tak jak zwykle. W ogóle nie reaguj. Zatrzymaj się i oddychaj.


Pull back: Tell yourself this is just the worry talking, and this apparent need for certainty is not helpful and not necessary. It is only a thought or feeling. Don't believe everything you think. Thoughts are not statements or facts.

Cofnij się: powiedz sobie, że mówienie to tylko zmartwienie, a ta widoczna potrzeba pewności nie jest pomocna i nie jest konieczna. To tylko myśl lub uczucie. Nie wierz we wszystko, co myślisz. Myśli nie są stwierdzeniami ani faktami.


Let go: Let go of the thought or feeling. It will pass. You don't have to respond to them. You might imagine them floating away in a bubble or cloud.

Puść: Puść myśl lub uczucie. To przejdzie. Nie musisz na nie reagowac. Możesz sobie wyobrazić, jak odpływają w bańce lub chmurze.


Explore: Explore the present moment, because right now, in this moment, all is well. Notice your breathing and the sensations of your breathing. Notice the ground beneath you. Look around and notice what you see, what you hear, what you can touch, what you can smell. Right now. Then shift your focus of attention to something else - on what you need to do, on what you were doing before you noticed the worry, or do something else - mindfully with your full attention.

Eksploruj: badajchwilę obecną, ponieważ teraz, w tym momencie, wszystko jest w porządku. Zwróć uwagę na swoje oddychanie i odczucia związane z oddychaniem. Zwróć uwagę na grunt po jakim stapasz. Rozejrzyj się i zauważ, co widzisz, co słyszysz, co możesz dotknąć, co możesz wąchać. Wlasnie teraz. Następnie skoncentruj się na czymś innym - na tym, co musisz zrobić, na tym, co robiłeś, zanim zauważyłeś zmartwienie, lub zrób coś innego - uważnie, z pełną uwagą.

Pożegnałam sie z bratem niedawno, pojechał do Polski, żeby po kwarantannie być że swoją rodziną. Wprawdzie dzieci ma dorosłe, ale mieszkaja w domu rodzinnym, bo nie maja jeszcze swoich rodzin. Wolał odbyć kwarantannie i być z bliskimi, którzy na szczęście mogą pracować z domu. Trudno nie dostrzec myśli, że to być może było ostatnie spotkanie, bo jak zachoruje ktoś, to nie będzie szans posiedzenia i pocieszenia, nawet potrzymania ręki. Jedynie nadzieją, że zabierze chory telefon do szpitala że sobą, żeby się móc kontaktować...

A mnie w tym wszystkim cieszy, ze na jakis dalszy spor poszly problemy ktore nie maja zadnego bezposredniego wplywu na nasze zycie, czesto wymyslone przez innych celem drenazy naszych kieszeni.

Nie wiem do końca czy to tutaj przeniesc, ale nie wiem w ttym momencie gdzie. Przeniesione z tematu co mnie rozbawilo

BBC ANXIETY UK

OCD i COVID 19

Przypadkiem kliknąłem w ten wątek bo po sąsiedzku był ten co to mnie bardziej interesuje, "co dziś na obiad".
Że zdziwieniem stwierdziłem że tu przywialo mój post z jakiegoś innego wątku. Niepotrzebne rozmnażanie wątków o wirusie, dlatego po dobroci bym tu nie zajrzał.

Oto fotka tej maści o której pisałem wprzódy:




Pewnie znów ktoś od miotły to sprzatnie bo zaraz krzyk się zrobi, że reklama niby. Ale @misia13 po nocach robi to se zobaczy zanim sprzątaczki wstaną na szychtę.

To bardzo dobry krem dla alergikow.
Dopiero teraz do czytalam co pod zdjeciem.
Czemu mnie zdradzasz Andy?

[ Ostatnio edytowany przez: Misia13 27-03-2020 04:43 ]

Jaaaa, z kim?

Bidne, tyle lay na forum i takie gupotki pisze. Żadna miotła tego nie usunie.

Ja na zniszczone dłonie uzywam też oleju kokosowego i sa nawilzone.