Szklanka cieplej wody na czczo.
Rano 30 min biegania/szybkiego marszu.
100g owsianki gotowanej na mleku, 2 orzechy brazylijjskie , 1 banan, kilka truskawek, kilka borowek.
2 snidanie: 3 jajka na twardo, lyzka majonezu, szczypta soli.
Obiad : 200g gotowanej kury lub indyka, ziemniaczki puree, i do tego sos czosnkowy / jogurt naturalny, sol , pieprz, oregano , wycisnac 2 zabki czosnku dobrze wymieszac. Wymieszac to z gotowana kura - niebo w gebie a malutko kalorii.
Podwieczorek: Szejk z 2 bananow i 50g truskawek.
Kolacja: Szklanka mleka migdaliwego z 30 g odzywki czekoladowej , garsc migdalow.
Na noc Rumianek. W czasie dnia popijam 1,5l muszynianki.
[ Ostatnio edytowany przez: Antyszczepan 26-09-2022 08:39 ]
Wczytuję dane...