Str 2 z 7 |
|
|---|---|
| daavid | Post #1 Ocena: 0 2021-06-19 12:58:29 (3 lata temu) |
 Posty: 5711 
Z nami od: 12-03-2007 Skąd: Birmingham |
Ja biorę jakąś multielwitamine dla mężczyzn z Holland & Barrett. Wydaje mi się, że po tym jestem mniej śpiący i mam więcej energii cały dzień.
Poza tym staram się jadać urozmaicone jedzenie. Z mięsa tylko kurczaki i ryby, sporadycznie jakaś wędlina. Avocado, humus też czasami dodaję do mojej diety. ..... Skoro mowa o suplementach to warto wspomnieć o kawie. Kiedyś głoszono, że wypłukuje ona magnez i inne mikroelementy. Teraz coraz częściej czytam, że o ile jest naturalna to działa pozytywnie i wcale nie jest pewne czy nie jest zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem. [ Ostatnio edytowany przez: daavid 19-06-2021 12:59 ] |
|
|
|
| plazaa | Post #2 Ocena: 0 2021-06-19 13:07:06 (3 lata temu) |
 Posty: 456
Z nami od: 15-06-2016 Skąd: cambridge |
Prawda jest taka ze jak sie chce kupic dobre witaminy to trzeba troche wydac. A w multiwitaminach sa takie smieszne dawki ze pewnie w wiekszosci to nawet nie dziala. Tak jak branie 1000 czy 2000 jednostek wit d3 praktycznie nie zmienia poziomu d3. Dobrze zrobic sobie badanie czy czy taka suplementacja wogole podnosci poziom wit d3
Zeby podniesc poziom d3 do jakiegos sensownego poziomu podejrzewam ze trzeba brac co najmniej rok czasu wit d3 w ilosci 2000 jednostek codziennie. Sam wielokrotnie sprawdzalem poziom np d3 [ Ostatnio edytowany przez: plazaa 19-06-2021 13:10 ] |
|
|
|
| sqlserver | Post #3 Ocena: 0 2021-06-19 13:40:53 (3 lata temu) |
 Posty: 4355
Konto zablokowane Z nami od: 07-01-2019 Skąd: yorkshire |
Cytat: 2021-06-19 13:07:06, plazaa napisał(a): Prawda jest taka ze jak sie chce kupic dobre witaminy to trzeba troche wydac. A w multiwitaminach sa takie smieszne dawki ze pewnie w wiekszosci to nawet nie dziala. Tak jak branie 1000 czy 2000 jednostek wit d3 praktycznie nie zmienia poziomu d3. Dobrze zrobic sobie badanie czy czy taka suplementacja wogole podnosci poziom wit d3 Zeby podniesc poziom d3 do jakiegos sensownego poziomu podejrzewam ze trzeba brac co najmniej rok czasu wit d3 w ilosci 2000 jednostek codziennie. Sam wielokrotnie sprawdzalem poziom np d3 Napiszcie proszę coś więcej na temat tego jakim kryterium pomijając cenę albo ewentualnie zaufany sklep ze zdrowa żywnością kierujecie się przy określeniu ze suplement jest dobry Jeśli cię dobrze zrozumiałem to sprawdzasz poziom d3 i pomimo tego ze jesz dobre to poziom ci się nie podnosi i uważasz że to wina tego ze za krótko i za mało ich bierzesz? moje wpisy to artystyczny performance, dyskutując wyrażasz zgodę na udział
w happeningu, który po przez użycie nadużycia ma skłonić do myślenia
artysta nie ponosi odpowiedzialności za nadinterpretacje głoszonych tez
|
|
|
|
| xxxx1234 | Post #4 Ocena: 0 2021-06-19 14:41:03 (3 lata temu) |
 Posty: 691
Z nami od: 27-03-2020 Skąd: ... |
Cytat: 2021-06-19 12:58:29, daavid napisał(a): Ja biorę jakąś multielwitamine dla mężczyzn z Holland & Barrett. Wydaje mi się, że po tym jestem mniej śpiący i mam więcej energii cały dzień. Poza tym staram się jadać urozmaicone jedzenie. Z mięsa tylko kurczaki i ryby, sporadycznie jakaś wędlina. Avocado, humus też czasami dodaję do mojej diety. ..... Skoro mowa o suplementach to warto wspomnieć o kawie. Kiedyś głoszono, że wypłukuje ona magnez i inne mikroelementy. Teraz coraz częściej czytam, że o ile jest naturalna to działa pozytywnie i wcale nie jest pewne czy nie jest zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem. [ Ostatnio edytowany przez: <i>daavid</i> 19-06-2021 12:59 ] Dawid jeśli chodzi o mięso lepsze od kurczaków jest mięso z indyka. Indyk jest bardzo delikatnym zwierzęciem nie można go "paść" byle czym bo nie przeżyje, więc tutaj żadna "chemia" nie wchodzi w grę mój dziadek i babcia mieli mini gospodarstwo rolne tak jak na każdej wisoce 15-20 lat temu i pamiętam, że jak się wykluły indyki to wyzwaniem było, żeby pisklęta w ogóle utrzymały się przy życiu, więc to chyba "najlepsze" mięso jakie można dzisiaj znaleźć w sklepach. |
|
|
|
| AbacusII | Post #5 Ocena: 0 2021-06-19 14:54:08 (3 lata temu) |
Posty: 721
Z nami od: 12-05-2021 Skąd: Londyn |
Cytat: 2021-06-18 19:47:09, AbacusII napisał(a): Fajny temat . Ja ćpam garść witamin dziennie, skonsultowane z moją dietetyczką.Oczywiscue Witamina C 1000,reszta to uzupelnienie mojej diety zywieniowej. Ale nie to wazne. Mam dylemat z witaminą D3, bo nadmiar moze byc bardzo szkodliwy. I to info znalezione niedawno, mnie zaskoczyło. Zanim pogadam z dietetyczka, czy odstawic moja d3 to moze jest tu ktos z wiedza na ten temat? Zaleca się na poziomie między 800, a 1000 IU. Zaś u osób otyłych, chorujących na osteoporozę, z ograniczonym dostępem do słońca lub obłożnie chorych zalecana dawka to 2000 IU. A moja ma 10 000 🤔 POPRAWKA TO 5000IU Cytat: 2021-06-19 02:27:56, Maat17 napisał(a): Ja tez biore 10.000, czasami dwie, jak sie sypnie. ![:-]](modules/Forum/images/smiles/lol.gif ":-]")
Ja mam niedobor.... ale ostatnie badania w 2019.... Teraz nie wiem. AbacusII napisał: Wiec ja tez nie wiem czy mam ok czy niedobor 
Cytat: 2021-06-19 12:51:26, plazaa napisał(a): Mi się zdarzylo nieraz brac 50 tysiecy jednostek wit d3 ale z minimum 50 tysiecy np beta karotenu plus k2 nawet do 1000 mcg mozna przyjac plus witamina E. dlugotrwala suplementcja d3 rownizez zmiejsza poziom magnezu i cynku w organizmie.. Najlepiej zrobic sobie badanie na poziom D3 w organizmie to jest moj zestaw na zdjeciu , plus witamina C 1000 pita dwa trzy razy dzinnie jak napoj . 
Jak sa za małe literki na opakowaniach to zdjęcia można kliknąć i otworzyc w wiekszym widoku Jako ciekawostke dodam ,ze odstawielm 100% słodycze i kawe Bardzo je lubie , ale zle sie czulem,zmulony . Zamiast nich , owoce : jablka, mandarynki najczesciej bo to mam z pracy , w drugiej kolejnosci : winogrona , borowka marykanaska , czasem truskawki i zdarza sie banan ale to bardzo rzadko ,mzoe dwa razy w miesiacu , winogrona the best 
Zamiast kawy pije INKE  a ha schudłem przez 5 tyg , 9 kg .[ Ostatnio edytowany przez: AbacusII 19-06-2021 15:05 ] |
|
|
|
| |
|
| peters_1 | Post #6 Ocena: 0 2021-06-19 15:31:24 (3 lata temu) |
Posty: 63
Z nami od: 05-02-2010 Skąd: Londyn |
A to nie wiedziałem.
To że z tłuszczami trzeba je stosowac to już chyba większość wie. |
|
|
|
| sqlserver | Post #7 Ocena: 0 2021-06-19 15:42:01 (3 lata temu) |
Posty: 4355
Konto zablokowane Z nami od: 07-01-2019 Skąd: yorkshire |
Kolorowe tabletki szczęści, nie pomyślał bym ze ludzie są tak podatni na reklamę. Myślałem ze to raczej dotyczy starszych ludzi a tu proszę
moje wpisy to artystyczny performance, dyskutując wyrażasz zgodę na udział
w happeningu, który po przez użycie nadużycia ma skłonić do myślenia
artysta nie ponosi odpowiedzialności za nadinterpretacje głoszonych tez
|
|
|
|
| Maat17 | Post #8 Ocena: 0 2021-06-19 16:47:53 (3 lata temu) |
Posty: 5838 
Z nami od: 18-02-2021 Skąd: New Kingdom |
Ja nie lubie tabletek. Cale szczescie, ze nie mam recepty.... bo te supplements to jak mi sie zapomni dzien czy dwa to nic strasznego. Te na menopause biore od okolo 6 tygodni, ale tez czasami jest skip.
Witamina D3.... 2018 mialam 13 zalecili 4.000 dziennie. Po roku wyszlo 17 czyli nie za wysoko. 
Przerwa okolo 4 miesiecy.... I biore 10.000 od marca 2020 I vitamine K. W moim przypadku, to tak srednio 5 dni na 7 bo czasami mi sie zapomni. Jak nie wezme po jedzeniu to pozniej juz nie, bo mi niedobrze. Ja nie lubie slonca....I na sloncu nie siedze. Nie mysle bym przedawkowala.....bo tu trzeba miec ponad 100.
|
|
|
|
| plazaa | Post #9 Ocena: 0 2021-06-19 17:13:15 (3 lata temu) |
Posty: 456
Z nami od: 15-06-2016 Skąd: cambridge |
W roznych krajach sa rozne normy wit d 3.
W Polsce rzeczywiscie do okolo 100 ng/ml w Uk i Niemczech juz 200 ng/ml Poziom 20 ng/ml to bardzo malo ale pewnie wiekszosc bez suplementacji ma cos kolo tego. Ja mam osobiscie kolo 100 ng/ml i czuje sie bardzo dobrze. Ale powinno sie przyjmowac caly ADEK a nie tylko D3 z K2. A jak nie to mozna sobie zaszkodzic jeszcze bardziej niz pomoc. Są przypadki osob ktore przyjmowaly np sama d3 w bardzo duzych dawkach i konczylo sie niewydolnoscia nerek. |
|
|
|
| Maat17 | Post #10 Ocena: 0 2021-06-19 17:29:36 (3 lata temu) |
Posty: 5838
Z nami od: 18-02-2021 Skąd: New Kingdom |
GFR i UBN pasowalo by zrobic, ale tu nikt mi nie zrobi bez potrzeby. W 2019 bylo ok. Zwracam duza uwage na nerki.
Cale szczescie, ze wiem co nieco na ten temat.... a jak nie wiem, to mam takiego "pomagacza" co podpowie. [ Ostatnio edytowany przez: Maat17 19-06-2021 17:42 ] |
|
|
|
Wczytuję dane...