Str 260 z 365 |
|
|---|---|
| cris82 | Post #1 Ocena: 0 2020-01-20 16:57:23 (4 lata temu) |
 Posty: 10563 
Z nami od: 16-11-2014 Skąd: . |
interesujace : )
tak lubie i to bardzo zawsze powtarzam ze jedzenie to moja pasja 
zrobilfm wlasnie 30pompek ciezko bylo ale pozytywnej energii dodal mi fakt ze wszedlem na wage i waze kg mniej niz 2tygodnie temu a nawet dobrze nie zaczalem cwiczyc wyglada na to ze wystarczy nie byc w Polsce na swieta i waga sama spada [ Ostatnio edytowany przez: cris82 20-01-2020 17:01 ] |
|
|
|
| Jurny_Jurek | Post #2 Ocena: 0 2020-01-20 19:53:02 (4 lata temu) |
 Posty: 6620
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
Przypominam - nie trzeba hektolitrów potów na siłowni czy 300km dziennie na rowerze pod górę by schudnąć - nie głodząc się. Deficyt kaloryczny bez głodzenia? Simples. IF 18:6? Simples. Redukcja cukru i węglowodanów? Simples. 2 łyżki oleju i majonezu mają tyle kalorii co pół bochenka chleba, nie rozpychają żołądka, nie hodują drożdży w jelitach, nie powodują skoków insuliny i głodu i są o wiele wydajniejszym paliwem dla ciała i umysłu. Do tego transportują więcej witamin niż węglowodany, które ich nie mają. A więc goloneczka, sałatka na majonezie i tłustej śmietanie czy ulubionym oleju, żadnego pączusia i cukiereczka - i przy 1400kcal będziecie chudnąć nie czując głodu (od 1400 w dół to dla większości ludzi jest deficytem kalorycznym, chyba że 24h na dobę leżymy w łóżku).
I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
| beansontoast | Post #3 Ocena: 0 2020-01-20 21:01:08 (4 lata temu) |
 Posty: 70
Z nami od: 23-11-2013 Skąd: Warrington |
Nie chodzi o to co tobie sie wydaje, ze jest "simples", tylko o znalezienie sposobu zywienia, ktory da sie utrzymac mozliwie przez reszte zycia.
Jezeli ktos nienawidzi tlustego jedzenia, a kocha weglowodany, to na diecie low carb bedzie sie meczyc i predzej czy pozniej wroci do jedzenia wegli i nadrobi zgubione z trudem kilogramy z nawiazka. Mozna jak najbardziej schudnac bez efektu jojo jedzac i chleb, i paczka, i cukierka, byle z umiarem wliczajac te lakocie w bilans kaloryczny i pamietajac, by nie przekraczaly 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. A jezeli nawet przekrocza, to nastepnego dnia mozna troche kalorii uciac, troszke wiecej sie poruszac i wyrownac, bo liczy sie tak na prawde bilans tygodniowy, a nie dzienny. Jak chodze teraz z 8% bf (mierzone dexa) przy 84kg i jem w zasadzie wszystko. Jadlem keto przez rok, ale doszedlem do wniosku, ze to bez sensu, bo lubie ziemniaki, zwlaszcza slodkie, chleby, ryz, owsianke, zasmazke, ciasta itp. i nie wyobrazam sobie zycia bez tych produktow. Nie chce mi sie sprawdzac etykiet kazdego produktu, czy przypadkiem nie ma tam za duzo wegli, cukru itp. A zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje powinno sie ustalac indywidualnie biorac pod uwage procent tkanki tluszczowej, obecna wage, tryb zycia i plec. 1400kcal dla wiekszosci, zwlaszcza otylych, to bedzie duzo za malo. [ Ostatnio edytowany przez: beansontoast 20-01-2020 21:10 ] |
|
|
|
| gosian | Post #4 Ocena: 0 2020-01-20 21:50:55 (4 lata temu) |
 Posty: 9827 
Z nami od: 06-09-2007 Skąd: z domku.... |
Dokładnie. U mnie zadziałało zmniejszenie kalorii. Przy moim trybie życia i apetycie, diety czy 18/6 itd poprostu by się nie sprawdziło. Z moim łakomstwem na niektóre rzeczy, to jest niemożliwe.
Cris, żonie powiedz że jak będzie tyle tych słodyczy kupować będziecie musieli je razem codziennie spalać. [ Ostatnio edytowany przez: gosian 20-01-2020 21:54 ] Dożyliśmy takich czasów, w których ucisza się mądrych ludzi, żeby to co mówią nie obraziło głupców.
|
|
|
|
| Fisolka | Post #5 Ocena: 0 2020-01-20 23:01:00 (4 lata temu) |
 Posty: 748
Z nami od: 27-12-2010 Skąd: Londyn |
Mialam cos dopisac do tego wątku ale wciąż to odkładałam...
Pomimo świątecznego gotowania udało mi się schudnąć w sumie 15 kg. De facto stało się to fundamentem wielkiego i niespodziewanego sukcesu! Utrata 15 kg spowodowała remisje choroby serca!!!! Zarówno ja jak i lekarz czuliśmy się dziwnie rozmawiając o moich najnowszych wynikach badań i remisji...poniewaz to miało się nigdy nie wydarzyć... Cuda, cuda! Tak więc moja motywacja szybuje w górę. Trzymamy kciuki aby remisja trwała jak najdłużej! Przyznaje również, że moja tolerancja wysiłku fizycznego poprawiła się niesamowicie. Jeszcze tylko 3-4 kg do wymarzonego celu. ,,Czysta logika jest ruiną ducha ''— Antoine de Saint-Exupéry
k
|
|
|
|
| |
|
| cris82 | Post #6 Ocena: 0 2020-01-21 06:07:53 (4 lata temu) |
Posty: 10563
Z nami od: 16-11-2014 Skąd: . |
wow fisolka 15kg to nie lada wyczyn sam kiedys schudlem 20 roznica byla kolosalna trzymam kciuki za utrzymanie tej wagi bo czasami samo schudniecie wydaje sie o niebo latwiejsze ; )
ja mam okienko 7godzinne od poniedzialku do piatku IF jest wyjatkowo latwy w pracy z dala od lodowki na wikendy jem juz normalne sniadania albo raczej normalne dla ludzi majacymi problem z nadwaga ; ) niestety tez nie odnajduje przyjemnosci w niejedzeniu weglowodanow to jest opcja dla prawdziwych komandosow tylko : P w pracy mam ziomka wyjatkowo zdeterminowany regularna silownia zero dodatkowych kg trzyma diete ale jak probowal keto to wymiekl po paru miesiacach to nie jest dlz wszystkich |
|
|
|
| Wembley27 | Post #7 Ocena: 0 2020-01-21 09:39:03 (4 lata temu) |
 Posty: n/a Konto usunięte |
Moj problem jest ze dopiero wieczorem jak usiade w domu okolo godz.19 ,20 jak wroce to zjem normalny posilek bez pospiechu
W pelnym relaksje Nie lubie byc na diecie bo nie lubie jak mi w brzuchu burczy Poprostu nie lubie byc glodny |
|
|
|
| Hieena | Post #8 Ocena: 0 2020-01-21 10:28:47 (4 lata temu) |
 Posty: 384 Z nami od: 27-08-2010 Skąd: Londyn |
Fajny przepis na batonika Lion, sprawdzony
Składniki : * 110 g daktyli * 40 g wafli ryżowych * 6 łyżek masła orzechowego * 80 g orzechów ziemnych * 2 łyżki oleju kokosowego Przygotowanie : * Daktyle moczymy we wrzątku * Odlewamy wodę i miksujemy na gładką masę. * Dodajemy pokruszone wafle i orzechy (ja wcześniej potraktowałam je tłuczkiem). * Dodajemy masło, olej kokosowy i wszystko dokładnie mieszamy. * Formujemy batoniki, które układamy na papier do pieczenia i chłodzimy je w lodówce. * Gdy batoniki się chłodzą, w tym czasie szykujemy czekoladę gorzką w kąpieli wodnej i polewamy nią ostudzone batoniki. * Batoników wychodzi ok. 13sztuk. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Kalorie z polewą 2585 (a bez polewy 2026 ) . Jeden baton ma 198 kalorii Białka 64.7 tłuszcz 165.4 węgle 209.3 . Zemsta jest jak pożar...
Im więcej pochłonie, tym bardziej robi się zachłanna.
|
|
|
|
| Jurny_Jurek | Post #9 Ocena: 0 2020-01-21 20:28:40 (4 lata temu) |
Posty: 6620
Z nami od: 28-06-2016 Skąd: Faggot |
No jak chcecie zrzucić kg tłuszczu ale lubicie węgle, obżeranie, łakocie, słodkie, podjadanir cały dzień - to czas zaakceptować siebie, swoje słabości i rozmiary i nie ma problemu.
Tzn.jest, choroby spowodowane nadwagą i obżarstwem i chorobami z nią związanymi zbierają większe żniwo niż chlanie wódy i jaranie szlugów. BTW. Można piec pyszne pieczywo czy wytabiać makarony, można jeść pyszne ciasta noemal bez wegli o cukru. Nie trzeba codziennie jeść poł kilo boczku. Simples. I never thought I’d live in a world where people are so afraid of dying that they stop living..
|
|
|
|
| Wembley27 | Post #10 Ocena: 0 2020-01-22 08:58:53 (4 lata temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Chodze na basen
Duzo ludzi tam przechodzi ale dopiero 2 facetow widzialam co byli umiesnieni A reszta to ma jeszcze kufel piwny przed soba Brzuch brzuch Faceci nie widza ze chodzac na basenie z takim brzuchem to jest to nie ladne ☹ |
|
|
|
Wczytuję dane...