Str 156 z 367 |
|
|---|---|
| Lucy_J | Post #1 Ocena: 0 2018-06-07 21:07:57 (7 lat temu) |
 Posty: 1199 
Z nami od: 16-11-2012 Skąd: Hawarden |
Ja to jestem ortodox jesli chodzi o sernik. sernik to ma byc sernik na tlustym twarogu
 na kruchym spodzie (ewentualnie ciastka) plus 3 tony rodzynek. Quark lubie sobie np wymieszac tunczykiem, przyprawic i juz mam dip do selera czy marchewy  Moje zycie bez podzerania syfu idzie dobrze przezylam weekend i babskie dni tez jakos sobie radze.
Polecam ksiazke Anny Lewandowskiej bo wyprobowalam 3 przepisy i wszystko jest smaczne i jeszcze nie zbankrutowalam. Wrzuce wam pare na watek o zdrowym zywieniu
|
|
|
|
| littleflower | Post #2 Ocena: 0 2018-06-07 21:15:17 (7 lat temu) |
 Posty: 7681
Z nami od: 15-07-2008 Skąd: birmingham |
Silownia zaliczona, chociaz dzis krociutko ale jutro wracam tam
Jedzenie tez raczej grzeczna jestem choc dzis mala Prinessa zebra zjadlam "Take a chance because you never know how absolutely perfect something could turn out to be."
|
|
|
|
| kinga77 | Post #3 Ocena: 0 2018-06-07 22:36:38 (7 lat temu) |
 Posty: 1785
Z nami od: 04-08-2008 Skąd: UK |
A czy zna ktos jakies fajne cwiczenia ,ktore moznaby wykonywac w domu, takie uzalezniajace
.Moze bylo cos w tym watku,ale wybaczcie,nie dam rady przeczytac 150 stron.Od siebie moge podrzucic pomysl na diete dr.Haya( zapewne slyszeliscie o tym) ale z uwzglednieniem ksiazki Ursuli Summ Dieta rozdzielna.Choc Kontrowersyjne jest w tam zalecenie jedzenia sniadan dopiero o 12.No i nie jestem dietetykiem I nie wiem czy zadzialalo u mnie to ze nie mieszalam weglowodanow z bialkami,czy to ,ze jadlam zdecydowanie wiecej zielska.Moze jedno i drugie.Ale tez slyszalam,ze niby nielaczenie bialek z weglowodanami nie ma sensu ,ze trawi sie i tak.W kazdym razie nie jest to zadna dieta cud tylko zmiana na zdrowszy tryb odzywiania.Zrzucilam tak 10 kg w 3 miesiace. Czulam sie swietnie i napewno nie glodowalam.
|
|
|
|
| Lucy_J | Post #4 Ocena: 0 2018-06-08 05:34:28 (7 lat temu) |
Posty: 1199
Z nami od: 16-11-2012 Skąd: Hawarden |
Kinga ja cwicze w domu, i cwicze rozne zestawy od roznych trenerow bo nie lubie monotoni i nie potrafilambym cwiczyc tego samego w kolko.
Czy sa to cwiczenia uzalezniajace to nie wiem, bo kazdy lubi co innego. Ponizej wrzuce Ci te ktore lubie najbardziej bo nie sa monotonne. Chodakowska Detocell - 5 krotkich rund, ktore wycisna siodme poty. https://www.youtube.com/playlist?list  LqbIvHkcx0G9s0Y0dfeXKLS_MOs0VvAvS
Treningi GymBreak - bardzo sympatyczne treningi na rozne partie ciala, zero monotoni https://www.youtube.com/channel/UCWn5PdCkxFc_Z2IWF_6ZIwg 30 minutes HIIT workouts - 30 treningow HIIT, niektore cwiczenia sie powtarzaja wiec jak ktos nie lubi nudy, mozna mieszac z innymi treningami https://www.youtube.com/playlist?list LLErTVW5MWNuGvC0acoQBa9EOagLyoRHB
Mel B - dwa treningi calosciowe od Mel B https://www.youtube.com/watch?v=HCaPqaXSW2k https://www.youtube.com/watch?v=DRay_3KOyCo Codziennie Fit - bardzo fajne treningi do wyboru do koloru,na wybrana partie ciala i o roznej intensywnosci https://www.youtube.com/channel/UC2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pw Fitness Blender - mnostwo treningow na co tylko chcesz, zero nudy bo cwiczenia sa rozne, dodatkowo widzisz na ekranie spalane kalorie!
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender |
|
|
|
| EFKAKONEFKA33 | Post #5 Ocena: 0 2018-06-08 12:54:05 (7 lat temu) |
 Posty: n/a Konto usunięte |
Lucy Skopiowałam sobie te wszystkie ćwiczenia do folderu i przejrzę jak będę mieć chwilę wolną. Może mi coś przypadnie do gustu. Kinga ja tez ćwiczę w domu. Mam rozpisane ćwiczenia przez dietetyka. Niemniej dokładam jeszcze sobie inne, w zależności ile mam czasu i chęci. Czasem ćwicze to 
Czasem Chodakowską. Czasem 
albo NA RAMIONA Z CIEZARKAMI GACKA 15 MIN https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y UDA POSLADKI GACKA 20 MIN https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc BRZUCH CWICZENIA GACKA 14 MIN https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI TRENING MIESNI BRZUCHA 10 MIN https://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk ROZCIAGANIE GACKA 8 MIN https://www.youtube.com/watch?v=dZEZ-Hr6rww BELLY FAT DESTROYER 10 MIN https://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk&t=55s https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4&t=522s ADAVANCED ABS WORKOUT GACKA https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4&t=522s Może wybierzesz sobie coś z tego co wkleiłyśmy z Lucy, co będzie ci odpowiadać. Ważne żeby pamiętać żeby ćwiczenia wykonywać wolniej niż dziewczyny na filmach i dokładniej, żeby poczuć pracę mięśni i nie spieszyć się z wykonywaniem ćwiczeń. Ja dziś z rana zaliczyłam już swoją rutynę ćwiczeniową. Pogoda zapowiada się na weekend nie najgorzej, liczę więc, że uda się wyjść na rower. Na ścianie jej sypialni widać krzyż lecz ona i tak skończy potępiona, bowiem jakiś zniewalający obraz nocą zapłonął w jej myślach i pomiędzy jej udami złamany bólem człowiek.
|
|
|
|
| |
|
| Lucy_J | Post #6 Ocena: 0 2018-06-08 13:56:11 (7 lat temu) |
Posty: 1199
Z nami od: 16-11-2012 Skąd: Hawarden |
Belly Fat destroyer brzmi dobrze
a ja kupilam skakanke i bede sie jutro torturowac
|
|
|
|
| EFKAKONEFKA33 | Post #7 Ocena: 0 2018-06-08 13:59:11 (7 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Cytat: 2018-06-08 13:56:11, Lucy_J napisał(a): Belly Fat destroyer brzmi dobrze a ja kupilam skakanke i bede sie jutro torturowac
Ja w domu nie mam miejsca na skakankę. Musiałabym przesuwać za dużo gratów. Za mną cały czas chodzi trampolina, taka do domu z uchwytem i crosstrainer. Nadal się nie zdecydowałam. Na ścianie jej sypialni widać krzyż lecz ona i tak skończy potępiona, bowiem jakiś zniewalający obraz nocą zapłonął w jej myślach i pomiędzy jej udami złamany bólem człowiek.
|
|
|
|
| Deneris02 | Post #8 Ocena: 0 2018-06-08 14:13:28 (7 lat temu) |
 Posty: 138
Z nami od: 02-09-2011 Skąd: |
Przyłączę się do Was, bo też walczę z dodatkowymi kilogramami.
Zaczęłam w lutym z wagą 79kg. Dziś mam 66kg i do celu brakuje mi jeszcze chociażby te 6, bo o więcej nawet nie śmiem marzyć. Im bliżej, tym oporniej idzie i waga coraz wolniej schodzi
Wcześniej byłam na diecie wykupionej u trenera, ale waga stanęła mi na 2 miesiące, więc zmieniłam na coś innego i znowu widzę efekty, a motywacja wróciła
|
|
|
|
| EFKAKONEFKA33 | Post #9 Ocena: 0 2018-06-08 16:18:33 (7 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Cytat: 2018-06-08 14:13:28, Deneris02 napisał(a): Przyłączę się do Was, bo też walczę z dodatkowymi kilogramami. Zaczęłam w lutym z wagą 79kg. Dziś mam 66kg i do celu brakuje mi jeszcze chociażby te 6, bo o więcej nawet nie śmiem marzyć. Im bliżej, tym oporniej idzie i waga coraz wolniej schodzi
Wcześniej byłam na diecie wykupionej u trenera, ale waga stanęła mi na 2 miesiące, więc zmieniłam na coś innego i znowu widzę efekty, a motywacja wróciła
Witamy w gronie Tak trzymaj Na ścianie jej sypialni widać krzyż lecz ona i tak skończy potępiona, bowiem jakiś zniewalający obraz nocą zapłonął w jej myślach i pomiędzy jej udami złamany bólem człowiek.
|
|
|
|
| Adacymru | Post #10 Ocena: 0 2018-06-08 17:27:31 (7 lat temu) |
Posty: n/a Konto usunięte |
Cytat: 2018-06-08 14:13:28, Deneris02 napisał(a): Przyłączę się do Was, bo też walczę z dodatkowymi kilogramami. Zaczęłam w lutym z wagą 79kg. Dziś mam 66kg i do celu brakuje mi jeszcze chociażby te 6, bo o więcej nawet nie śmiem marzyć. Im bliżej, tym oporniej idzie i waga coraz wolniej schodzi
Wcześniej byłam na diecie wykupionej u trenera, ale waga stanęła mi na 2 miesiące, więc zmieniłam na coś innego i znowu widzę efekty, a motywacja wróciła
To jest powazne osiagniecie. Gratulacje!!!!
Ada
|
|
|
|
Wczytuję dane...