Mam pytanie:
Czy oni tutaj w Anglii mają coś takiego jak Wymiennimi Węglowodanowe? I tabelę z nimi?

Pierwsze 3 tygodnie pomiarów miałam cukry na dobrym poziomie i ogólny zarys co powinnam jeść a co nie wystarczał mi.
Ale ostatni tydzień mam coraz więcej wyników poza dopuszczalnymi granicami, a powiedzieli mi, że jak tak będzie to dostanę tabletki. Na polskich stronach piszą, że w ciąży tabletki mogą być szkodliwe, więc postanowiłam zacząć prowadzić dietę według polskich wytycznych, ale nie wiem jak wytłumaczyć swojej diabetolog za tydzień na wizycie te Wymienniki Węglowodanowe.

Jesli Ci wygodniej liczyc WW to:
1WW = 10g weglowodanow

1WW tutaj to 1 carbohydrate portion (CHO portion)

Staraj sie:
- spozywac mniejsze posilki ale czesciej (tak do 40g weglowodanow na posilek0
- lacz weglowodany z warzywami
- ogranicz tluszcze zwierzece (zwiekszaja insulinoodpornosc)
- jedz avocado (reguluje cukry i poprawia wchlanianie insuliny)

Szczera rada, kup blender i pij smoothie przynajmniej 500ml (rekomendowane 700ml) dziennie.
Przepis mozna swobodnie modyfikowac, ja na przyklad robie na raz 1,5l w duzym blenderze:
- 0.5l wody,
- dobra garsc szpinaku,
- tak samo jarmuzu,
- dwa banany
- pol avocado lub cale jesli male,
- dwa owoce kiwi,
- dwie lyzki stolowe siemienia lnianego,
- owoce do wyboru (okolo szklanki): truskawki, ananas, melon, papaya, mango itd,itp; wiadomo nie wszystko na raz tylko na co akurat ma sie ochote i co jest pod reka; im wiecej owocow tym smoothie slodsze (cukrzyk nie powinien przesadzac)

Wierz mi, ze przy trzymaniu sie powyzszych rad zredukowalem ilosc insuliny o polowe przy bardzo dobrej stabilizacji poziomu glukozy we krwi, czego i Tobie zycze.

[ Ostatnio edytowany przez: radzik77 09-10-2014 18:37 ]

Witam, mam pytanie na temat tego smoothie . Jak po nim wygląda glikemia? Przecież w bananach I kiwi jest dużo fruktozy?! Mam ochote spróbować ale wiem z doświadczenia że mi cukier podskoczy. No ale najwyżej wrzuce więcej szpinaku a mniej banana

Usunięte

Masz racje. Kazdy musi przetestowac mixture na sobie aby poznac efekt.
Porcja jaka przygotowuje jednorazowo to 1.5l na dwie osoby. Nie radze go przechowywac bo traci walory smakowe. Przygotowujemy porcje do wypicia tego samego dnia.
Sklad mozna dowolnie modyfikowac, jednak jaki by nie byl, jest jak eliksir dla organizmu, po stokroc lepszy od garci multiwitamin. Wazne, aby byc konsekwentnym i pic go codziennie.

Tu ogromne podziekowania w kierunku espe-7 To ona mnie zarazila zielonym smoothie

Nie trzeba dodawac czegos, czego nie lubimy lub wplywa na nas niekorzystnie. W doborze produktow jest pelna swoboda, warto jedynie trzymac sie podstawy aby polowe objetosciowa skladnikow stanowil szpinak i jakies inne zielsko

700ml wg mojego przepisu zawiera ok 30 - 40g wegli, zaleznie od tego jakie owoce zostaly uzyte. Dla cukrzykow na diecie badz tabletkach nie powinien miec az tak duzego znaczenia na glikemie, pod warunkiem, ze smoothie stanowi samodzielny posilek pomiedzy np sniadaniem a obiadem.
Jest dosc "tresciwy" i mozna sie nim najesc Idealny snack pomiedzy glownymi posilkami.
Nie powinien miec wplywu poniewaz fruktoza z owocow jest przyjmowana lacznie z duza iloscia blonnika, co spowalnia wzrost glikemii. Jesli jednak podbija mocno cukry, mozna pobawic sie skladem i zredukowac slodkie owoce. To kazdy musi sprawdzic na sobie.

Dla cukrzykow na insulinie sprawa moze wygladac troszke inaczej. Proponuje na poczatek polowe dawki jaka normalnie przysluguje na ta ilosc CHO (ilosc indywidualna). Smoothie bedzie tez trzeba wypic w miare szybko (max 30min).

Moj sekret polega na tym, ze pije smoothie dosc powoli. Charakter pracy mi w sumie na to pozwala. Czasami trwa to nawet kilka godzin. W takim wypadku bolusa (insulina szybko dzialajaca) wogole nie polecam. Basal (insulina wolno dzialajaca) i troche aktywnosci sobie z tym poradzi. Smoothie sprawia, ze nie podjadam miedzy posilkami a jak wszystkim wiadomo podjadamy najczesciej cos niezdrowego typu chipsy, ciasteczka, a to jest zgubne nie tylko dla cukrzykow

Przez miesiac na zielonym smoothie moja glikemiia spadla ze sredniej 10mmol do 9mmol (na podstawie glukometru). Bylo nawet 8.5mmol ale zaczelem sie bawic z dawka basala i kilka dni bylo raczej wysoko.


Przymierzam sie teraz do pewnych modyfikacji skladu, czas na algi

[ Ostatnio edytowany przez: radzik77 09-10-2014 22:46 ]

Usunięte

Kazdy glukometr posiada paski lub jakies inne wklady, ktore sluza do naniesienia kropli krwi. Czy to paski, czy kasety, bebenki lub inne nowosci, z reguly wystarczaja na 50 testow. Im bardziej to skomplikowane tym z reguly drozsze.

Cukrzycy z reguly otrzymuja glukometry bezplatnie od GP lub ze specjalistycznej przychodni. Podobnie jak tez paski i inne akcesoria niezbedne do samodzielnego wykonywania testow.

Osoby zdrowe, chcace od czasu do czasu sprawdzic poziom cukru, lepiej zeby kupily prosty glukometr z tanimi paskami. Mozna nawet kupic na ebay. Kiedys kupilem 5 opakown paskow za cene poltora opakowania. Dluga data waznosci, wszystko bylo ok.

Darmowe glukometry rozdawane przez koncerny zawieraja w zestawie zazwyczaj 10 paskow. Moze byc problem ze zdobyciem kolejnych od GP, gdyz nie wszystkie paski sa refundowane przez NHS.

[ Ostatnio edytowany przez: radzik77 09-10-2014 23:03 ]

Usunięte

Na serio bo nie było to do personalnie do Ciebie (celowo usunelem detale podczas cytowania) tylko do osób śledzących ten wątek. Większość z nich cukrzykami nie jest a moze glukometr chcialby zdobyc.

Skoro mala jest szansa, ze kaseta jest refundowana to po co ludziom polecac gukometr, ktory z nia wspolpracuje. NHS niekoniecznie rozdaje najtansze glukometry. Ja dostalem InsuLinx, a poniewaz wspolpracuje on ze standardowymi paskami FreeStyle, nie ma problemu z recepta.

[ Ostatnio edytowany przez: radzik77 09-10-2014 23:59 ]

Usunięte