Str 35.9 z 46 |
odpowiedz | nowy temat | Regulamin |
|---|
| ewamik |
Post #1 Ocena: 0 2010-03-13 23:18:59 (15 lat temu) |
 Posty: 4126 
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
CODZIENNIE ŚNIADANIEmamy trzy wybory:
1) 1filiżanka jogurtu light lub szklanka odtłuszczonego mleka+1kromka dietetycznego tosta+1łyżczeka dżemu
2) 1kromka dietetycznego tosta+1plasterek sera gouda lub 2plasterki sera feta
3)banan
dzień pierwszy
LUNCH:1miseczka zupy z soczewicy(lentil soup) lub chick peas
2kromki dietetycznego tosta
gotowane warzywa lub zielona sałata
DINNER:2kromki tosta(jak zawsze dietetyczny)
1plasterek sera cheddar(low fat)
zielona sałata z oliwkami(bez oleju,najlepiej z wody)
DZIEŃ DRUGI
LUNCH: 4małe ziemniaki nadziewane mięsem
gotowane warzywa
zielona sałata
DINNER:2kromki tosta
1łyżeczka dżemu
DZIEŃ TRZECI
LUNCH:gotowane lub grillowane owoce morza
zupa rybna z kremem lub oliwą(olejem)
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
DZIEŃ CZWARTY
LUNCH:1/4 gotowanego kurczaka
4łyżeczki pasty(chyba chodzi o makaron)
zielona sałata
DINNER:2kromki dietetycznego tosta
tuńczyk bez oleju(najlepiej w sosie własnym)
1jabłko
DZIEŃ PIĄTY
LUNCH:grillowane mięso
zupa warzywna
zielona sałata
DINNER: 1kromka dietetycznego tosta
2gotowane jajka
zielona sałata
DZIEŃ SZÓSTY
LUNCH:gotowane lub grillowane owoce morza
zielona sałata
DINNER:1filiżanka(cup) jogurtu light
świeże owoce
DZIEŃ SIÓDMY
LUNCH:gotowany lub grillowany kurczak
zielona sałata
DINNER:swieże owoce
|
|
 
|
 |
|
|
|
| ewamik |
Post #2 Ocena: 0 2010-03-13 23:28:46 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
TYDZIEŃ DRUGI
CODZIENNE ŚNIADANIE:do wyboru
1)1szklanka mleka odtłuszczonego+filiżanka bran cereals
2)1kromka tosta dietetycznego +4łyżki fasoli lub 100gr sera0%+sałata
3)świeże owoce
DZIEŃ PIERWSZY
LUNCH:gotowany makaron
gotowane warzywa
DINNER:gotowane jajka
grape fruit lub cantalupe
DZIEŃ DRUGI
LUNCH:grillowane mieśo
zielona sałata
DINNER:gotowane warzywa
zielona sałata
DZIEN TRZECI
LUNCH:grillowane mięso
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
DZIEN CZWARTY
LUNCH:gotowany ryż
gotowane warzywa
DINNER:gotowane jajka
gotowane warzywa
DZIEŃ PIĄTY
LUNCH:grillowane lub gotowane owoce morza lub tuńczyk bez oleju
zielona sałata
DINNER:świeże owoce
DZIEŃ SZÓSTY
LUNCH:grillowane mięso
zielona sałata
DINER:świeże owoce
DZIEŃ SIÓDMY
LUNCH: grillowany kurczak
zielona sałata
gotowane warzywa
DINNER: grillowany kurczak
zielona sałata
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #3 Ocena: 0 2010-03-13 23:34:47 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
na dzisiaj to wystarczy.Dieta trwa 9tyg.Ja w niedziele koncze 1-wszy tydzień.Oj się było głodnym....nawet dzisiaj.
Można zamieniać mieso na kurczaka.ja wcina sałatę lodową,bo można.
Nie umiem robic nadziewanych ziemniaków(pewnie tak robi w Egipcie) tak więc grillowałam sobie takie steki z Tesco i do tego ziemnaki młode gotowane.
szwagierka mówi,że zdarzył sie jej mały grzeszek w postaci kawałak pizzy,ale juz zdążyła schudnąc 9kg.Natomiast szwagier zjadł kawałek czekolady.czasme pili winko,bo nie mgli wytrzymać.
Ja na śniadanie zjadłam ciut więcej niż 1tosta
Dietetyczny tzn.z tostownicy.
Natoamist jak mi mówili-gdy kładziemy kurczaka na grill to ciutke posmarować oliwą ale jak maznąc tylko.
a zupę z soczewicy zrobiłam po grecku(uwielbiam ja)oczywiście ta zupa była uboga,bo nie można dodawać oliwy.
|
|
|
|
|
|
Post #4 Ocena: 0 2010-03-14 06:53:41 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
|
Post #5 Ocena: 0 2010-03-14 08:28:04 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
| |
| cristal |
Post #6 Ocena: 0 2010-03-14 09:12:40 (15 lat temu) |
 Posty: 491
Z nami od: 12-01-2010 Skąd: TU |
porcje glodowe tak jak w kopenhaskiej..
moze sprobuje ale 9 tyg , bez jedzenia i z ciagla pozpiska co ma sie zjesc to az za duzo.
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #7 Ocena: 0 2010-03-14 09:16:41 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
Jesli jest napisane świeże owoce,to nie ma znaczenia ile sie zje.Nie ma określonej sztuki.
Wcześnij pisałam taką rozpiske po angielsku bo nie tłumaczyłam jej-sałate mozna zamieniać jedynie na gotowane warzywa.(w rozpisce jest napisane czego mozna,a czego nie).
Gdy jest napisane-grillowane lub gotowane owoce morza,to mozna jest bez ograniczenia-ryby,krewetki,małże,ośmiornice..
Ja wczoraj zjadłam 2kawałki grillowanej ryby salmon.Przyprawiłam solą,warzywkiem,kropelka oleju i na patelnie
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #8 Ocena: 0 2010-03-14 09:18:21 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
powiem Wam,że w szóstym tygodniu na śniadanie do wyboru mamy m.in 2kawalki tosta i dwie gotowane parówki 
|
|
|
|
|
| ewamik |
Post #9 Ocena: 0 2010-03-14 09:20:34 (15 lat temu) |
Posty: 4126
Z nami od: 30-10-2007 Skąd: London |
a kopenhaska przechodzilam-tam dopiero sa porcje głodowe!!!
W kopenhaskiej są niesamowite ograniczenia,a jednego dnia prawie nic do jedzenia.Tu natomiast jest duzo ryb,miesa.Kto nie chce jeśc mięsa,zjada kurczaka,a jak nie to rybe-bo można zamieniać.Poczytajcie sobie to co napisałam po angielsku na str.35
|
|
|
|
|
|
Post #10 Ocena: 0 2010-03-14 10:37:56 (15 lat temu) |
Anonim
|
Usunięte
|
|
|
|
|
Wczytuję dane...