Dlaczego warto biegać jesienią?

Rozgrzewkę rozpoczynaj umiarkowanie powoli – bez szaleństw, przygotuj mięśnie do wysiłku i dopiero później rzucaj się w wir biegu. Niskie temperatury sprawiają, że ciało rozgrzewa się nieco wolniej. Ponadto, nie zapominaj o nawodnieniu – mimo, że nie czujesz gorąca, z nieba nie leje się żar – podczas wysiłku odwadniasz się tak samo, jak latem.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Pamiętaj, nie chodzi o to, żeby od razu zostać wyczynowcem. Możesz biegać wtedy, kiedy masz czas (rano lub wieczorem), tak długo, jak chcesz, na dowolne dystanse i z kim chcesz. Regularne bieganie (nawet w formie truchtu) bardzo dobrze wpływa na organizm. Reguluje układ krążenia, poprawia pracę serca, płuc, dotlenia cały organizm i świetnie działa na psychikę – wspiera walkę z bezsennością, poprawia nastrój i sprawia, że czujemy się i wyglądamy młodziej.

Źródło: Sportroom.pl

Więcej w tym temacie (pełna lista artykułów)

• Dover: Tiry czekają na wjazd na prom nawet 24 godziny
• UK wprowadza zakaz eksportu towarów luksusowych do Rosji
• Największy port w UK sparaliżowany
• Zmiany w sposobie korzystania z karty Oyster!
• Brexit: brytyjskie firmy apelują do premiera o pomoc