Znajdź motywację do systematycznego treningu

Wstrzymaj się z oznaczeniem celu

Jeśli marzysz o przebiegnięciu maratonu, nie możesz oczekiwać od siebie, że przebiegniesz dystans podczas pierwszej próby. Nie zostaniesz mistrzem na podium w dziedzinie, w której dopiero rozpoczynasz. Daj sobie czas i szansę na rozwój. Bądź dla siebie wyrozumiały i nawet jeśli poprzeczkę z natury lubisz stawiać sobie wysoko, pamiętaj o tym, że wyniki wymagają czasu – tego nie da się przeskoczyć.

Jeśli będziesz oczekiwać od siebie zbyt wiele, bardzo szybko poczujesz frustrację, związaną z brakiem powodzenia. Poczucie mierności nie jest dobrym motywatorem. Natomiast stopniowa poprawa wyniku i kondycja, rosnąca z upływem czasu – to zupełnie normalne i naturalne aspekty regularnego ćwiczenia.

A kiedy podejmiesz już decyzję…

Jeśli znalazłeś już dziedzinę, w której czujesz się komfortowo i wiesz, jaki sport lubisz, pomyśl jakie kroki pozwolą utrzymać ci regularność.

Na pewno wrogiem będzie zbyt duża intensywność – rzeczą normalną jest zniechęcenie wynikające ze zmęczenia. Jeśli zaplanujesz treningi 7 dni w tygodniu, szybko stwierdzisz, że nie masz na to czasu. Oceniaj więc siły na zamiary i wyznacz sobie regularność, której jesteś w stanie podołać.