MojaWyspa.co.uk - Polski Portal Informacyjny w Wielkiej Brytanii. Polish Community in the UK
Polska strona Wielkiej Brytanii

21/02/2019 12:19:00

Naturalne sposoby na depresję

Naturalne sposoby na depresjęDepresja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności w krajach rozwiniętych, a także w krajach o niskich i średnich dochodach. W rzeczywistości około 150 mln ludzi cierpi na depresję na całym świecie.
Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że do roku 2020 depresja stanie się drugą najbardziej rozpowszechnioną chorobą na świecie. Co robimy, aby temu zapobiec? Typowe leczenie – leki przeciwdepresyjne – nie zawsze działają, a do tego wywołują szereg skutków ubocznych.

Naturalnym sposobem na poprawę objawów depresji jest spożywanie diety przeciwzapalnej – takiej jak dieta śródziemnomorska dostarczająca witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania równowagi hormonalnej i funkcji mózgu.

Badania pokazują, że leki przeciwdepresyjne działają jako supresory objawów. Gdy pacjent nie będzie już przyjmował leków przeciwdepresyjnych, objawy prawdopodobnie się powtórzą. Ponadto, leki przeciwdepresyjne mają poważne skutki uboczne, takie jak myśli samobójcze, przyrost masy ciała i zmiany osobowości, mogą również prowadzić do zmian w mózgu.

Zdrowa dobrze zbilansowana dieta

Kluczem do zdrowia psychicznego jest spożywanie pokarmów, które wspierają funkcje neuroprzekaźników, które kontrolują  nastrój, poziom energii, apetyt i wiele innych procesów. Publikacja w czasopiśmie „Primary Care” pokazuje również, że spożywanie diety przeciwzapalnej tradycyjnej diety śródziemnomorskiej ma bardzo pozytywny wpływ na podnoszenie nastroju.

Przetworzona żywność natomiast – słodzone desery, smażone potrawy, przetworzone mięso, rafinowane ziarna i wysokotłuszczowe produkty mleczne – wiążą się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia depresji.

Spożywanie żywności, która leczy, może przynieść pozytywne zmiany.

Żywność bogata w omega-3 korzystnie wpływa na mózg, promując procesy komunikacyjne i redukując stan zapalny. Najlepsze pokarmy omega-3 to złowione na wolności ryby, takie jak łosoś, makrela, śledź i biała ryba, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, natto i żółtka jaj.
 
Linki sponsorowane
Zaloguj się lub zarejestruj aby dodać komentarz.

Komentarze (wszystkich 1)

patafilar

2 komentarze

22 luty '19

patafilar napisała:

Potwierdzam, że dieta może pomóc w stanach depresyjnych. Ja np. piję soki, głównie warzywne. Po sokach świetnie się czuję i jestem bardziej odporna na stres. Poza tym chodzę też na jogę. Soki robię sama w wyciskarce, bo takich soków pełnowartościowych w sklepie nie kupię. [komentarz wyedytowany]

profil | IP logowane

Reklama

dodaj reklamę »Boksy reklamowe

Tylko £16.70 za paczkę UK-Polska

Paczki do Polski - Najniższa cena, solidny serwis od drzwi do drzwi, ubezpieczenie w cenie

Tanie promy Anglia- Francja

Najtańsza linia promowa UK-Francja! Kliknij żeby sprawdź ceny...

Ogłoszenia

Reklama


 
  • Copyright © MojaWyspa.co.uk,
  • Tel: 020 3026 6918 Wlk. Brytania,
  • Tel: 0 32 73 90 600 Polska