Wiadomości

Zdrowie

12/12/2018 13:20:00

Jak nie przytyć przez święta?

Ile razy się ważyć podczas świąt, żeby nie przytyć? Naukowcy podpowiadają, co zrobić, żeby Boże Narodzenie nie odłożyło się nam w boczkach.

Stawanie na wadze dwa razy w tygodniu lub słuchanie porad o spalaniu kalorii pomaga nam zdrowiej przeżyć świąteczny czas – uważają eksperci.

Podczas świątecznego ucztowania, każdy z nas średnio przybiera około kilograma. Wiadomo, jedni dużo więcej, inni wcale. Nie każdy bowiem potrafi się powstrzymać od sięgania po kolejny kawałek mięsa czy ciasta. Jednak naukowcy z Birmingham i Loughborough przekonują, że już samo regularne stawanie na wadze może powodować, że będziemy bardziej dbali o własną dietę.

Eksperci przebadali prawie 300 ochotników analizując ich świąteczne zwyczaje w ciągu ostatnich dwóch lat. Osoby te – głównie kobiety – podzielono na dwie grupy. Połowie zaprezentowano podstawowe zalecenia zdrowotne, czyli powstrzymywanie się przez objadaniem się itd. Poproszono też o stawanie na wadze dwa raz w tygodniu. Druga grupa miała się zachowywać normalnie, nie udzielono im żadnych wskazówek.

Co się okazało? Pierwsza grupa wyszła na tym dużo lepiej – między listopadem a styczniem średnie przybranie na wadze wyniosło w niej tylko 130 gramów. Ci, którzy zachowywali się jak zwykle, przybrali więcej – średnio po 370 gramów.

- Grudzień to czas świąt, spotkań rodzinnych, ale i urlopów. To doskonałe okazje ucztowania i podjadania ponad normę. Tylko w jeden dzień świąt Bożego Narodzenia średnio przyswajamy ponad 6 tysięcy kalorii, czyli trzy razy więcej niż powinniśmy. Średnio każdy z nas zyskuje nawet jeden kilogram po takim ucztowaniu. Na szczęście wielu z nas jest potem w stanie ten kilogram zgubić – mówi Frances Mason z University of Birmingham.

Tak więc, aby uniknąć niespodzianek po świętach, lepiej już zawczasu regularnie się ważyć. Warto też być świadomym, ile czasu musimy ćwiczyć, aby spalić daną potrawę lub smakołyk. To również, zdaniem naukowców, nam pomaga. Nawet porcja grzanego wina wymaga od nas 33 minut spaceru, aby te kalorie się rozeszły poza biodrami.

Małgorzata Słupska, MojaWyspa.co.uk