Wiadomości

Zdrowie

19/02/2018 09:22:00

Odkryli receptę na długie i zdrowe życie

Jak to się dzieje, że dwie lampki wina i przynajmniej 15 minut ćwiczeń dziennie to klucz do zdrowego i długiego życia? Odpowiedź znają naukowcy z University of California.

Pełna recepta opracowana przez naukowców z Kalifornii to: przynajmniej 15 minut ćwiczeń, poświęcenie przynajmniej dwóch godzin na hobby i rozkoszowanie się dwiema lampkami dobrego wina.

Dr Claudia Kawas jest ekspertem od procesów starzenia się i od 15 lat na kalifornijskim uniwersytecie zajmuje się właśnie tą problematyką. Wie wszystko o tym, jak zachować dobre zdrowie, jak starzeć się zachowując wigor i dobre samopoczucie.

Ważny kontakt z ludźmi

Do wyżej opisanej recepty na długie życie, dr Kawas dorzuca jeszcze kilka drobiazgów – na pewno warto zredukować wagę jeśli jest ona powyżej normy, warto też pić dwie kawy dziennie. Gdy jesteśmy już w średnim wieku lub starsi, warto wychodzić z domu i rozmawiać z ludźmi, to dużo lepsze niż siedzenie w domu nad krzyżówkami lub Sudoku.

- Ludzie powinni stosować w swoim życiu jak najwięcej tych porad, oczywiście nie jest tak, że każdego dnia jesteśmy w stanie zrealizować je wszystkie. Jednak dają one nam naprawdę dużą szansę na długie życie w dobrym zdrowiu. Oczywiście nie ma nic złego w odpoczywaniu przy krzyżówkach, ale pamiętajmy o tym, aby nie zamykać się w domu, warto z niego wychodzić, odzywać się do ludzi, poznawać nowych.

To wszystko dla zdrowia naszego mózgu. Większość ludzi uważa, ze najlepiej rozruszać mózg myśląc na przykład przy puzzlach. Tymczasem to kontakty z ludźmi, komunikacja i interakcja dają nam dużo więcej – mówi dr Kawas.

Badając procesy starzenia zespół dr Kawas potwierdził również, że to geny również odgrywają dużą rolę w procesie pozostawania aktywnym umysłowo. Inny zespół naukowców z Chicago potwierdził istnienie „odpornych na starość” komórek mózgowych, które pozwalają ludziom dożywać późnego wieku bez problemów z pamięcią.

Uczeni przebadali ponad 31 osób w wieku powyżej 80 lat, które miały tak samo sprawną pamięć jak osoby w wieku 50 czy 60 lat. Oprócz podobieństw w strukturze mózgu, badane osoby wyróżniały się bardziej ekstrawertycznym stylem życia, były też aktywne społecznie, utrzymywały sporo kontaktów towarzyskich.

- Badane osoby mają też większą liczbę pewnego rodzaju neuronów, które nazywamy Von Economo. To rodzaj komórek nerwowych, których funkcji do końca nie znamy. To interesujący trop, ale to również na pewno nie jedyny powód dla których część ludzi zachowuje aktywność i sprawność przez długie lata – mówi dr Kawas.

Małgorzata Słupska, MojaWyspa.co.uk