Jak przetrwać styczeń?

Według brytyjskiej organizacji The Samaritans, liczba popełnianych samobójstw sięga szczytu w styczniu. Brytyjski psycholog Cliff Arnall wprowadził nawet termin Blue Monday czyli Niebieski Poniedziałek - najbardziej depresyjny dzień roku.

Dokonując obliczeń matematycznych na podstawie danych statystycznych, Arnall oszacował dokładną datę najbardziej przygnębiającego dnia w roku. Arnall ustalił datę Blue Monday dla każdego roku osobno przy obliczeniach uwzględniając następujące czynniki:
- meteorologiczne (krótki dzień, niskie nasłonecznienie)
- psychologiczne (świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych)
- ekonomiczne (czas, który upłynął od Bożego Narodzenia powoduje, że kończą się terminy płatności kredytów związanych z zakupami świątecznymi).
Według komunikatu prasowego wydanego przez a organizację charytatywną zdrowia psychicznego, wzór wygląda następująco:
 
W to weather czyli pogoda, D to debt czyli długi, T czyli Christmas (Święta Bożego Narodzenia), niedotrzymywanie noworocznych postanowień to Q, niska motywacja do zmian czyli M i poczucie, że musimy coś zmienić w swoim życiu. W tym roku Niebieski Poniedziałek przypada 24 stycznia.

Styczniowy dołek czy cos poważniejszego?
 
Jak rozpoznać i pokonać depresję radzi Agnieszka Major z Polskiego Klubu Psychologów

Jeśli jesteś w depresji,  z pewnością  próbowałeś różnych sposobów, by poczuć się lepiej. Wiele osób stara się jakoś pozbyć tego nieprzyjemnego uczucia apatii, zmęczenia, braku nadziei, jednak bez skutku.
Każdy człowiek doświadcza czasami smutku, rozpaczy i przeżywa rozczarowania. Kiedy odchodzi ukochana osoba, rozpada się wieloletni związek czy tracimy pracę jesteśmy smutni i rozbici -to normalne. Często ludzie, którzy mają za sobą bolesne doświadczenia życiowe, mówią, że są w depresji. Warto jednak pamiętać, że smutek nie jest tym samym, co depresja. Depresja kliniczna zwykle jest czymś więcej niż tylko bolesnym doświadczeniem, który w przypadku żalu w końcu przynosi uzdrowienie.

Wiąże się z całym zespołem objawów, które zaburzają życie towarzyskie, procesy myślowe, funkcje biologiczne i powodują zmiany w zachowaniu. Jeśli ktoś mówi, że jest w depresji może mieć na myśli wiele różnych rzeczy. Pacjenci często:
-są apatyczni, chronicznie zmęczeni, obojętni na wszystko, mają słabą motywację;
-nie odczuwają przyjemności i nic właściwie ich nie cieszy;
-nie mają nadziei na poprawę, czują się bezradni
-brakuje im zaufania we własne siły i możliwości, łatwo wpadają w gniew;
-czują się smutni, jakby coś stracili, odczuwają wewnętrzną pustkę.